【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子展开式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸽子展开式
练习功效:
练习鸽子展开式能有效矫正骨盆异常,增强腹部器官的活力,从而改善了消化及排泄功能,消除坐骨神经痛和肠道毒素,紧致臀部肌肉,保持关节的灵活性和柔韧度。
练习步骤:
1、跪坐在瑜伽垫上,左小腿,左脚背贴地,身体转向右前方,尽量伸直,右小腿弯曲放在身体前方,脚背放平,身体重心向下拉伸右腿小胯,双手放在膝盖上方。
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