站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-双脚变化式
健身功夫
2015-05-18
站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-双脚变化式
练习功效:
纤纤细腰是每个女孩子梦寐以求的,特别是现在夏季来临了,赶快抓紧练习吧,练习这个动作不仅可以锻炼腰腹赘肉,还能让外展肌和腿部筋腱得到伸展,与此加强血液的流通,这样就能舒展全身,并可以增强消化功能。
练习步骤:
一、首先站立在瑜伽垫上,双脚张开,角度是肩部的两倍宽,髋部重心在中间不要偏向一侧,脚跟放在同一条直线上面,脚趾微微向内,双手叉腰,保持自然平稳的呼吸。
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