初级瑜伽入门学习动作-鸽子张开式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸽子张开式
鸽子张开式
功效: 修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用。治疗经痛,月经不调,消除腹部,腰部和臀部的脂肪,有束臀的功效,促进颈部的血液循环。
动作步骤:
1、首先坐于瑜伽垫,缓慢让身体转向右前方,尽量让你的左小腿和左脚背贴地,伸直。
2、右小腿弯曲放在身体前方,脚背放平,身体重心向下拉伸右腿小胯,双手放在膝盖上方。
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