练瑜伽须知 初学者如何在练瑜伽预防肌肉拉伤

练瑜伽须知 初学者如何在练瑜伽预防肌肉拉伤

经常有很多瑜伽爱好者反馈，有很多人初学瑜伽者在联系的过程中容易受伤，经常会肌肉拉伤或者其他情况，今天中国瑜伽网小编告诉初学者如何在练瑜伽预防肌肉拉伤和拉伤后应该怎么做。一起来看看吧。

肌肉拉伤或挫伤肌肉受到突然撞击或拉力，造成肌肉纤维断裂或肌膜损伤。此时应立即停止运动，并对痛点进行冷敷，切忌搓揉或热敷。

善待自己∶进入无痛运动疼痛，这是一个有许多含义和理解的词语。关于什么是疼痛及如何感觉到疼痛，每个人都有不同的体验。一个人所说的疼痛与另一个人所说的疼痛可能在描述和感觉方面大为不同。为了清楚的表述，我们借用疼痛光谱来描述。一端是“好的疼痛”，另一端是“坏的疼痛”，中间则是一组不太明确的疼痛、刺痛的感觉。“好的疼痛”是由肌肉疲劳带来的不适感。肌肉疲劳发生在肌肉纤维处于不能再收缩的临界点，此时神经仍然刺激纤维收缩，但纤维已无反应--可能由于贮备能量的耗竭或是乳酸的堆积，这种现象是好的，肌肉疲劳或者说“好的疼痛”的结果就是力量的加强。

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