吉祥骆驼式(美胸)
健身功夫
2011-03-31
吉祥骆驼式(美胸) 美胸,散发女人热力魅力的重点所在,就是胸部,男人看女人,看脸蛋时间不若盯着胸部时间长,承受男人炽热视线的女性这一方,对胸部的关心当然是不可避免的。老实说,对男人而言,圆浑柔美的胸部,正是一种对母性怀念的表征。 美胸的重点是以“扩胸姿势”来伸展背肌,扩展胸部,锻炼大胸肌,然后以“无空姿势”让一颗心丰盈而充满希望。 扩胸姿势 1、开始时,跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚趾向后方指。吸气时按左右手先后抓住脚跟,伸出下巴,尽量挺胸。呼气同时,上体重心移至两臀,头部尽量后弯,喉部伸长,眼仰视后方,胸部高高挺起,当仰到最大限度时,把气全部呼出,要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展,腰部最大限度地在后弯。 保持30秒钟后,将两手握拳重叠在地上,前额放在右拳上,调息5秒钟左右,以上动作重复三次。 功效: 1、大大伸展了腿、腹、颈等各部肌肉,刺激了脊柱和脊柱神经,促进了各部血液循环,调整和按摩了腰、腹部各内脏器官,因而能帮助消除大腿脂肪,有效地促进大胸肌,乳房的发达和丰满,防止乳房下垂,治疗乳腺增生,矫正不良体态,治驼背、美化下巴线条。 2、促进内脏功能。 3、有助消除头痛、肩酸、失眠。 要点 1、练功中,将意识力集中胸部,意想乳房已经丰满,乳腺增生的毛病已经没有了。 2、当腰弯至最大限度时,会感受一种酸麻胀舒适的感觉。 3、初练功者,可脚趾着地,以后再脚背着地。
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