初级瑜伽入门学习动作-脊椎扭转式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-脊椎扭转式

练习功效：

这组瑜伽动作一看就知道在锻炼身体的哪个部位了，就是腰、腹部和背部脊椎的强化，课堂上此动作我是把它放在最后的缓和放松，除了可延续之前体位法的伸展外身体部位的强化还是有持续，还有腹部还是要记得内收哦！

脊椎扭转式

1.首先仰卧在瑜伽垫上，双手打开与肩同高，屈膝双脚抬起，小腿与地面平行~

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