你会周期性沮丧吗?查查看是否有这八个习惯
你是长期不快乐的人吗?你会周期性沮丧吗?快乐和幸福来源于众多的面向。不快乐是致命的,比二手烟还可怕。幸福和生活环境也没有太大的关联,幸福与否来自你如何掌握你的习惯和你的人生观。伊利诺伊大学的一项研究发现,每年赚钱超过一千万美元的人,比一般人只稍微快乐一点点而已,一个人的幸福,靠你自己来掌握。
美国加利福尼亚大学的心理学家研究发现,遗传和生活环境对快乐的影响最多占50%。不快乐的心情会驱使人离开人群,越来越孤独,还会恶性循环。生活中有一些习惯会不知不觉中造成不快乐甚至沮丧。下列的8个习惯你应当特别警惕:
等待未来
等待未来是最常见造成不愉快的习惯,很多人陷入其中。因为他们会告诉自己:如果我升官、加薪或者中大奖的话,我一定会很高兴。过度期待未来等于否定现在,过于强调环境的改变,不容易得到幸福。应该不要浪费时间在等待,相反的,专注于现在你拥有的快乐,活在当下,因为谁也不能保证未来能够如何。[a]
留在家里
当你感到不开心,就选择留在家里,避免和其他人接触,这并不是一个好方法。美国杨百翰大学一项研究表明,人们讨论健康时,大多考量运动、血压、血糖和药物,事实上,孤独的影响比肥胖更严重。研究显示,感觉寂寞、缺少社会联系和独居的,分别会增加26%、29%、32%的死亡风险,这些关联性对未满65岁的人影响会更大。因此,不能忽略亲友关系和多元的社交,那将是维持健康的重要原因之一。
面对问题
快乐的人会对自己的行为负责,即使他们犯了错误,他们会面对错误解决问题。不快乐的人,在发现问题和错误的时候,感到被威胁,所以试图隐藏起来。其实,“面对问题,问题就解决一半;逃避问题,问题就增加一倍”。问题拖得越久,往往会更复杂,更难以解决。[a]
追逐物质
有的人生活曾历经极端贫困的生活,当他们的经济状况改善增加幸福感时,万一又落入对物质的追逐,反而又不会感到幸福了。养成追逐物质的习惯,很可能会变得郁郁寡欢,因为花费太多的时间和精力“收购”事情。回过头来你会发现,你已经牺牲了真正的东西,例如朋友、家人和同好,才是真正可以让你过得开心获得快乐。
受害者
不快乐的人常常会往坏处想,默认自己生活就是不如意,很多事情就是难以掌控,把自己当作一个受害者。这种想法的结果是它助长了无助的感觉,感到无奈就不太可能采取行动了。其实,人生本来就是充满很多变数,最坏也不过如此,应该尝试走出去找找看,有什么我可以做的。只要你愿意采取行动,你的未来就有改变的可能。
悲观主义
美国史坦福大学一项历经80年的研究发现,周围被不快乐的人环绕,健康较差寿命也比较短。以悲观的态度看问题,事情往往越变越糟,成为一个“自我实现”的预言:如果你认为会遇到不好的东西,你就有可能得到更不好的事情。强迫自己去看一看事实,你会发现事情并不一定如同想像的那么糟糕。[a]
抱怨别人
不开心就抱怨,等于是认为问题是出在别人,自然而然不会去思考自己有没有问题。而且,在抱怨别人的当下,也就失去了动机,没有冷静下来更深刻的去了解问题背后的缘由。很多人常抱怨老板的决策、客户的要求。其实每个角色都有他的身不由己,多一分同理与体谅,不只可以让自己更好过,也更容易找出双赢的应对方法。前提是:先停止抱怨。
正念看待
不好的事情都可能会发生在每一个人身上。重要的是,幸福快乐的人会正念看问题,找出问题是什么,然后坦然面对。可以对自己的生活和工作加以记录和观察,重新组织和自我反省,思考自己平常工作流程或者生活节奏上有没有可以改进的地方。
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