瑜伽专家解读瑜伽哲理和瑜伽贴士

　 瑜伽专家解读瑜伽哲理和瑜伽贴士

　“挺直腰背，满身放松，闭上双眼，双肩放宽，呼吸伸长……”上周末，丽园北路瑜伽馆三楼讲堂里，瑜伽老师lisa正在提示１６位体验者动作要点。第２０期生存学会团结瑜伽教授体验者学做脊柱理疗课程。

认真教授理疗课程的lisa老师，曾是印度班加罗尔维卡纳达瑜伽大学老师，从事瑜伽教学１３年，特别善于脊柱理疗课程。

“借助椅子可以提高效率，也更宁静。”整堂课陪伴舒缓的背景音乐举行，lisa老师一边领导体验者们借助椅子完成动作，一边议决助教龚珊珊翻译 强调要“挺直腰背”、“颈部放松”、“不要太甚用力”。

“理疗课程动作共同呼吸，在放松颈部、肩部和脊柱的同时，还能改正通常不良体态，对长期坐在办公室的人群特别有效。”课后，lisa老师向我们讲诉了脊柱理疗课程的成果。

“我是管帐，通常天天在办公室对着电脑，很伤颈椎。一套动作下来，以为颈椎很舒服！”上完课后，还来不及擦汗的朱夏芳报告我们，“我曩昔就寝不好，厥后练过反复瑜伽，以为挺有结果。”

在外企上班的张珊２００７年开始练瑜伽，她讲诉了课程体验以为：“整个脊柱都非常舒服，满身都舒服了。”她笑着说，“除了身段上的放松，呼吸也调解了，心情也高兴了，还能减肥，哈哈！”

淘宝情报站

随着练瑜伽的人越来越多，和瑜伽相干的产品和店铺在淘宝上也越来越多。记者在淘宝上输入“瑜伽”，就能看到瑜伽套装、瑜伽背心、瑜伽铺巾、瑜伽垫子等等，在淘宝热销榜上，最畅销的要数瑜伽套装，像瑜伽垫子卖得也很不错。

lisa老师和记者说，在选购瑜伽服时，肯定要稳固，大小切合，能让本身完全打开身段。在选购瑜伽垫子时，则要厚度适中，太薄大概太厚都市导致做动作时不容易平衡。

小贴士

１．上课前要连结枵腹，吃完饭两三个小时后练结果最好；

２．不要太甚拉伸，做动作不舒服时要马上停下来，不要勉强；

３．第一次最好能在专业老师的引导下开展课程。