【Burpees】可以减肥,又能练胸肌腹肌
健身功夫
2014-08-02
【Burpees】这是个效果相当惊人的热门动作!
可以减肥,又能练胸肌腹肌。
首先,你需要从自然站立开始,快速下蹲,变为深蹲动作。
随后,将双手撑在地面,双脚向身后跳跃,成俯卧撑姿势,并做一个俯卧撑。
之后,再次跳起,成下蹲姿势,最后恢复初始的站立动作。
开始时,尽量做满20次,随后可逐步增加。
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