这5件损害健康的事 你几乎天天做
健康生活是现代人追求的目标,很多人吃低盐、低糖、低脂、低胆固醇的食物,还定期运动,维持体重,或者服用营养品,就是想让自己更健康长寿。但很多人不知道的是,一些生活的小习惯,或觉得无害身体是一些惯例,都可能造成身体上的损害。 据福克斯新闻网报导,以下5个很多人几乎天天在做的事,不利于身体健康,可尽量避免。 1. 早上7点 刚吃过早餐就刷牙 纽约大学牙科院的马克•沃尔夫表示,吃酸性食物,特别是水果和果汁后,刷牙会损害牙齿外层的釉质,并可能导致牙齿变色,或牙齿之间会产生裂缝。 早餐后,漱口水,等待40分钟后,让你口中唾液里的钙固化你的牙齿,然后再刷牙。
2. 上午8点半 上班驾车时开着车窗 南加州大学环境健康研究员斯科特•弗瑞说,高速公路上的空气污染是郊区的10倍。柴油机废气可能会引发头痛、癌症和心脏疾病。 上班驾车路上,关闭车窗,然后按仪表板空调上的“RECIRC”按钮。弗瑞的研究发现,这样做可以减少暴露在颗粒物污染4倍的机率。
3. 下午1点 用微波炉加热塑料饭盒中的午餐 不含双酚A的塑料?那比较好,但并不是最好。据美国国立卫生研究院主任杰曼•巴克•路易斯介绍,邻苯二甲酸盐仍然会渗入你的食物,有可能损害精子和改变荷尔蒙。 建议使用玻璃器皿:在办公室用玻璃器皿加热食物,或在家里加热食物后,放在一个不锈钢保温瓶保温,在办公室直接吃。 此外,冷冻的食品可以避免暴饮暴食,控制身体纳入的热量。那些最佳的冷冻食品往往都含有丰富的蛋白质和纤维,实际上味道也不错。4. 下午7点半 应酬完开车回家 加州大学圣地亚哥分校一项研究显示,一般来说,正常人身体中的血液酒精含量(BAC)只允许0.01%。BAC达到0.08% (法律限制)的司机,比完全清醒的司机发生车祸概率高出46%。 建议在外面应酬喝酒之前吃东西。美国国立酗酒与酒精中毒研究所的艾伦•怀特说,事先吃点东西能使身体BAC降低30%。 5. 晚上10点半 睡觉之前检查工作电子邮件 一项佛罗里达州大学的研究发现,在晚上9点还用手机工作的经理第2天醒来后,会觉得脑袋昏昏沉沉。另一个研究发现,睡眠太少,会大幅提高死于中风的概率。 所以,为了在早上精力充沛地走出卧室,晚上9点准时关闭电子邮件。如果真有紧急情况,人们通常会打电话。
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