最佳的下腹部锻炼姿势
健身功夫
2014-08-02
【最佳的下腹部锻炼姿势】
仰面平躺,手掌向下,放置大腿两侧。
蜷身,举大腿与地面垂直,弯小腿与地面水平。
然后慢慢收紧腹部肌肉,上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。上体和手臂放松,然后缓慢下降臀部。
错误做法:直腿上举。腿和背部运动最多,而腹部得不到更多的锻炼,压力集中背部下部,增加受伤机会。
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