佛山“太极推手女神”蔡惜玲征服跑男

5月17日，佛山“太极推手女神”蔡惜玲在具有极高收视率和关注度的浙江卫视大型综艺节目《奔跑吧！兄弟》上首次亮相，将佛山功夫之一“太极推手”展现给全国观众，过足了“功夫瘾”。本次节目在广东省佛山市取景拍摄，佛山又称“禅城”，是国家级历史文化名城，其市区历史上是中国天下四聚、四大名镇之一，有陶艺之乡、武术之乡、粤剧之乡之称，也是中国龙舟龙狮文化名城，粤剧的发源地，广府文化发源地和兴盛地、以及传承地之一。佛山曾诞生了无影腿宗师黄飞鸿、咏春宗师梁赞、叶问等民族英雄以及李小龙等把中国武术带到国际舞台的武术宗师，武术气息十分浓厚。跑男团们参观了西樵山国艺影视城、祖庙、魁星阁、罗浮宫家具城等佛山知名景区、建筑，并在节目中与佛山的各路高手“切磋武艺”。无影棍、虎鹤双形、双节棍、洪拳、太极、咏春等中国传统武术轮番比试，令人目不暇接，叹为观止，拍手叫绝。其中，跑男们与佛山“太极推手女神”蔡惜玲激情过招，看似娇小可人的蔡惜玲却把所有挑战者斩于马下，令人大跌眼镜。这位面容姣好却技艺精湛的“太极大师”其实是在佛山满腹名气的“太极推手女神”，她既是一个把传统武术文化与现代武术相结合的传承人，又是一个致力于将中国传统武术推广到世界各地的文化传播者。与太极的初次相见2014年3月，蔡惜玲与同事在石湾文化广场散步，偶遇佛山推手创始人肖兵与黄伟忠在举办佛山推手公益活动，好奇之下她上阵挑战。“此前没有接触过太极，不出意料我落败了，但觉得特别好玩，当时看见大家穿着太极服玩佛山推手特别有英姿飒爽的感觉。” 蔡惜玲回忆，“由于自己日常工作比较累，平时很少运动，虽然佛山推手只是几个简单的动作，但可以达到全身运动的效果，加上上手快，学得快，成长也快，很容易就能掌握，而且轻柔中带着刚猛的拳法很适合女性修炼，渐渐地我就坚持了下来。”

随后，蔡惜玲加入了佛山推手的志愿者团队，不断参加志愿活动，并在活动中向各个教练学习取经，进而提升自己，使得自己的技艺愈发纯熟。在这一年的时间里，她边工作，边参加太极推手推广的志愿活动，让自己在比赛和练习中快速成长。惊人的天赋加上坚持不懈的努力，使得蔡惜玲进境神速，在一年内从学员晋升为佛山太极推手教练。2015年，在太极推手上已经颇有心得的蔡惜玲鼓起勇气，在佛山摆下擂台，诚邀全国各路英雄来佛山挑战。看似娇弱的蔡惜玲，在4年内接受了逾千人的挑战，守擂至今，未尝败绩，赢得了“太极推手女神”的美誉。 “四两拨千斤”，太极推手大有学问 “掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。掤捋挤按须认真，采挒肘靠就屈伸。进退顾盼与中定，沾粘连随虚实分。手脚相随腰腿整，引进落空妙入神。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。” “双方面对面各出一只手贴住且缠绕对方的一只手或手臂，不得故意离开及不得夹住对方手臂，也不得触碰对方身体其他部位，在双方互相进攻中以破坏对方的身体平衡或令对方脚步移动为胜。”蔡惜玲介绍道，她手握鸡蛋、弓步站于砖石上，静静等待跑男们上前挑战。跑男们摩拳擦掌，信心十足的站到蔡惜玲对面，本以为太极推手如此简单自己可以轻松取胜，没想到却很快败下阵来。“以前总觉得太极拳是老人家才玩的，也没什么难度，而在被蔡教练‘打败’之后，我开始钻研其中的门道，后面发现我真的喜欢上了太极。”蔡教练的学生曾感叹道。太极推手讲究蓄劲如开弓，发劲似放箭。采用吸足呼尽、均匀、缓和、有节奏的腹式呼吸的呼吸方法，有利于改善肺泡通气量和呼吸系统的功能。另外，太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动，对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。

马步扎得稳不稳、全身如何运力、对方的力道过来时如何化解，如何在不犯规的前提下支配自己的力量，里面大有学问。太极推手这些看似简单的动作，其实涵盖了太极拳以柔克刚的大智慧。这套由太极推手简化而来的佛山推手，以手握鸡蛋来控制力量均衡，动作简单温柔，可以让门外汉能在极短的时间内入门，但要想达到四两拨千斤的水平，还需要勤加练习努力探索。通过简化和趣味化，太极推手既保留了太极拳的精髓，也用生动的形式降低了学习门槛，让太极文化更好的传播。征服跑男，把太极推手带向全世界

《奔跑吧！兄弟》节目播出之后，蔡惜玲的微信一直没停下来，所有的学生都向她分享自己拍到的电视画面，也有全国各地的功夫爱好者通过各种途径来加蔡惜玲的微信。“好像一夜之间火了。”蔡惜玲说道，跑男的热播，再一次擦亮佛山的武术招牌，更把太极推手带向全国。

蔡惜玲在朋友圈的个性签名写着：“心静了，才能听见自己的心声。”蔡惜玲这些年来一直致力于将太极推手推广到全国。在她看来，佛山推手是一项集竞技、娱乐、健身为一体的有氧运动，希望带领更多人一起学习，传承佛山武魂。用心用力学习好传统的太极文化，并赋予这些文化新时期的新含义，让更多的人了解、学习，让更多的人体会到中国传统武术的魅力，让中华武术这块民族文化瑰宝得以传承，生生不息。

《奔跑吧！兄弟》总导演姚译添在录制节目后表示：“佛山是一座功夫之城，在拍摄过程中我们发现功夫已经融入佛山人的日常生活中，这也带给佛山人乐观向上的生活态度，这是我们希望展示的。”佛山推手已经搭乘现代媒体的快车在全国迅速传播，成为了佛山武术文化一张对外交流的名片。蔡惜玲表示希望和所有志同道合者乘着这东风，扬帆起航，一起向世界推广佛山推手，传播佛山武术精神，将中华武术带向全世界。