【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧犁式
练习功效：这个体式属哈他瑜伽，瑜伽卧姿动作。这个体式可以按摩腹部的脏器，加强了背部深层的肌肉。为了保护颈部，不要转动头部或者在腿放到侧面时重新调整肩部位置。长期练习这组动作对有高血压倾向的人有帮助，还能加强背部和肩颈柔软度，改善盆腔的血液循环，于拉长下背时对于下背痛和腰酸会具有舒缓的效果，解决疲劳，还可刺激内脏和内分泌功能。练习步骤：
1.躺在瑜伽垫，双腿往上提，内收小腹部，腰部保持贴在瑜伽垫上。 上一页1234下一页
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