名人专访【三】走进“冠军教练” 与“思想”交朋友

第三组：曾乃梁、高佳敏、林秋萍、曾卫红

韩峰：此前看过一部纪录片《科学看武术》，从科学的角度解析武术。那就太极拳而言，曾老可否从科学的角度论述下？

曾乃梁：现在不管东方还是西方，应该说太极拳是全球性的一种很好的运动，非常有益于身心的健康。美国的科学家研究表明，太极拳几乎没有缺点，是值得大力推广的。有人统计，现在说全球有上亿人，也有说一亿五或三亿以上人练太极拳，但缺少精确的统计。不过在中国武术运动当中，太极拳的人口是最多的，这毫无异议。为什么？我认为就在于它柔和缓慢，圆活连贯，柔中有刚，动中有静，他适合不同人群的人们进行练习。

“冠军教练”曾乃梁拳姿

但是现在是有认识与理解上的误区。我觉得主要在两个方面。第一：急于去练套路，去记动作，而不是从基本功入手，循序渐进去练。其实动作完全可以再简单一些，比如“二十四式”是简化的，但是我们开始练习可以少一些，不要一口气拿下，不是主要去记动作，而是去体验太极拳的那种柔，那种缓，它为什么慢？那是因为呼吸的深长与匀细，心静与体松，能够腹式呼吸，这样加大肺部的肺活量和最大的吸氧量，这种慢，能够把气血通过微循环输送到各个器官，血液循环也大大的改善。一个是呼吸系统，一个是心血管系统，发病率很高，如何通过科学的太极拳训练进行预防，这需要科学的锻炼方法。

第二：就是认为太极拳能打吗？关键是把注意力都集中在攻防技击上去了。我要说一个我的观点：我们的冷兵器时代的结束，武术已经在打的方面的功能下降了，不是主要为了保家卫国，看家护院。因为当时没有枪炮，因此大刀长矛还是一个保家卫国、看家护院一种很重要的手段，但冷兵器时代的结束，枪炮时代的开始，武术体育的功能就在上升，而技击的功能自然的在下降，但是武术攻防技击的含义是不能丢的，应该是要继承好，发扬好，因为武术的攻防含义这是武术的本质特征。当然武术有真打的一面，像散打这样的运动形式是以攻防论成败的；而套路的形式主要是为了强身健体、陶冶情操、娱乐休闲，这个功能在突出。健身、修身、医身、乐身、防身，五个“身”当中，健身是首位的。习练太极拳的目的是为了强身健体。太极拳在自卫防身这个功能上讲究化而后发。太极拳推手方面，表现的就更为突出，但是过份的突出攻防技击是一种误导。所以这些希望朋友们在练习的当中是要注意，加以防止和克服的。

高佳敏：每人练太极的心态不同，追求不同，自然想法也就不同。这几年确实是来美国以后各方面自己独立了。以前在队里比赛比较多，曾老师让我们在国内开阔了眼界，见了很多民间的老师，这一点非常感谢曾老师。不过很多人都觉得，你们专业队的运动员就是花拳绣腿，我觉得他们是完全错误的。我经常给他们说：有形有意，有形有意其实就是好的。

“太极女神”高佳敏 昔日赛场风采

我很佩服曾老师，他与时俱进。在每个阶段，包括从一开始我们组建专业队、到后来我们拿成绩、到现在退休以后为太极所做的贡献，对于我来讲是我学习的榜样。我在美国十多年，出去的比较少，也就这两三年可能孩子稍稍大一点出去的多一些，以前邀请我的人也很多，我觉得一个时段有一个时段的任务。在美国这十多年,一直坚持有练有教，那在我美国的学生群里边，大致分为三部分人。用我的话说，第一类属于健身养生型。这部分类型占我学生的百分之七八十吧，他们主要以健身养生为主，一般练得也最长，因为他们对我们的中国文化特别感兴趣；第二类属于“杂牌军”，少部分，他们什么拳都学，什么录像都看，什么老师都想学，经常说要学真正的功夫，我说你学了这么多最后到你身上，什么功夫都没有了；第三类属于“较劲型”属于最少部分的人，他们觉得太极就是一味的要打，要推手。

在美国的学校与国内的教课有区别。在美国来讲还是要尊重美国的法律。因为美国人比较喜欢民主，如果有些事情搞不好，他就用法律的武器保护自己。作为我们来讲，也是要注意，虽然教中国传统的文化——太极，但是我们要注意不要违反美国的法律，尤其要注意不要让学生有受伤的事情出现，当然有些学生会理解，有些就会用法律的武器去告你，一般来讲我学校的学生要练到中高带以上，我们才能让他们接触练推手。

曾乃梁：刚才佳敏夸奖我（笑），其实没做得那么好。我就是有一个信念，既然做了这一行，就要去深入的思考。佳敏说的那一点，我倒接受。每个阶段都有自己的目标与任务，应该怎么做，根据我的情况，我现在来做什么事。刚才佳敏说的，跟她学的学生当中有三部分人，说的很好，因为她在实践当中总结出来的。我认为太极拳习练动机是多元化的，多数人是为了健身来练的，还有的是为了养生、防止慢性病；有些是乐身，休闲娱乐；还有些是研究中国文化，修身；最后是防身，攻防技击。我们要树立多元化的需求，这也给我们专业的武术工作者提出了多方面的任务。

曾乃梁老师在联合国指导各国外交官

那我这里暂且用饮食来比喻：多数人是一种多数人的口味，酸甜苦辣；多数人是平淡的口味，那我平淡的菜多一些，喜欢特色菜的，我店里也有；同时主打米饭的鱼肉菜的，还有面条、饺子，我是福州的，还有福州的鱼丸，你喜欢什么，只要进我店里，随便挑。

过去我跟思坦、佳敏也拍了一些DVD，主要是套路；后来也拍了一些对练。最近在河南印象出版社拍了四片，不是做节目广告啊（笑），说到这里，其实就告诉大家我现在的发展趋势，一个“十六式太极快拳”，专门针对现在年轻人，很多年轻人觉得太极拳太慢，不够过瘾，那我在快拳中体现了有快有慢，在十六个式子中，有十三处是发劲的，九处是不发劲的，但里边有重复两次的。目的就是想能够符合于这些年轻人、或者身体素质好的来练，让他觉得很过瘾，让他能够体现出来。这不是乱编的，因为陈式就是发劲弹抖，快慢相间，以前杨式最早也有很多发劲，吴氏也有快拳，但是这几年见得不太多了，我只是把他“捡”起来而已。其它三篇是什么呢？一是刚才说的“活力600秒”，二是太极养心功。三是太极助眠功.现在心血管的毛病太多了，冠心病患病率不断的上升，所以要搞一个养心功，在试推广的过程中，有些心脏不好的朋友练着练着感觉很舒服，有很大的改善。

“太极之花”林秋萍 昔日杂志封面风采

韩峰：短时间每一个动作都应该产生内在的价值，600秒的时间，更应该富有针对性的去练习。

曾乃梁：我在这里引用一句古拳论（十三式歌诀）：“想推用意终何在，益寿延年不老春。”在建国前，老一辈的武术家他们已经把延年益寿、把健身快乐放到了首位。我最近在河南的音像出版社拍摄了太极和养生的内容，其中一个是“活力六百秒”，六百秒的意思是十分钟。现在我们上班族的朋友中间的工间操的10分钟，有的没好好利用，有的就做广播操，我想能不能用我们自己民族的体育形式，其中包括了暖身功、拉筋功、太极拳、调息功，四个板块，合起来600秒。

还有一篇太极助眠功。睡眠为第一大补，而现在失眠的人数全球有百分之三十，中国大陆有上亿人有睡眠障碍。这套功法试验完了以后，很多失眠的朋友睡眠的状况有了改善；睡眠好的朋友他的睡眠状况就更提高了。我就想把太极拳在养生、防治慢性病等功能进一步挖掘出来，服务大众，也能为国家省一笔医疗费。我想太极拳中隐藏着许多健康密码、长寿密码，我们一定要进一步把它破译出来。为提高国人的健康水平和寿命长度做出应有的贡献。

韩峰：无论白天有多忙，只要晚上能睡个好觉，第二天依然精力充沛，生龙活虎。睡眠质量直接影响工作质量。说到国外教学，我也忽然有个疑问？因为有时中西文化的不同，思维方式、行为同样不同，针对国外学生，佳敏老师如何疏导的呢？

现今高佳敏海外弘扬武术文化

高佳敏：三类人对于我们来讲，有我们的方法去帮助他们，虽然不能完全按照他们的想法来，但是我可以用一些方法来满足他们，我对他们讲你练太极拳你先要懂自己，只有懂自己才能懂别人；懂了别人以后，回来以后更懂你自己。在教学当中，有喜欢较劲的，比如在练习推手的过程中，我给他们讲“劲”。

除了套路练习以外，我不会那么快的给他们讲推手，但是给他们讲劲。然后，还有一个介于套路与推手之间、基本上说每个动作的用法，我给他们讲这动作是一板一眼的，但是这劲是活的，用法也是活的，懂了这种用法，但在实战当中用呢，还是很有区别的。所以这三类的学生一般来讲都没有太大的问题，基本上都能按照我的想法，来灵活的教学，都能使他们得到满意的结果。

韩峰：佳敏老师教学，针对不同的学生，因材施教。刚才曾老师说的，也传递出一个共性问题：健康是二十一世纪的“大问题”。比如刚才说到睡眠，其实很多人工作一旦忙碌、或者临时工作任务增多，就会影响情绪，影响睡眠。

曾乃梁：是的！佳敏刚才讲得很好。学生学拳的动机、目的不一样，我们要加以引导。我们引导大家多数来说，应该首先要打好基本功和套路单练动作的基础，然后再讲究练意与练劲，在慢的运行当中，缓慢的、柔和的、圆活连贯的这种在练习的过程当中很好的去用意，用意念去引导动作，引导呼吸，把呼吸同意念、同动作，高度的融合起来。

“冠军教练”曾乃梁武姿

高佳敏：这十多年在美国可能没有很大的成就，但对于我来讲心里有特别大的满足感。因为毕竟教了很多美国学生，他们的思想理念、境界受我们的影响还是蛮深的。其中他们有很多还是医生，西医很多，中医就一两个，不过因为学习了太极拳，学中文，有一些四五十岁了，又开始学习了中医。另外，刚才韩主编说的睡眠我也是深有体会，但是我觉得有一点：睡觉不是看时间的长短，主要是看睡觉的质量。我也经常忙到深夜才睡。我经常开玩笑讲：我原来在队里成绩好，大家都是为我服务；现在我是为家庭、学生服务，在家里我基本睡得最晚，起得最早，但是我的睡眠质量是很好的。在有的时候疲劳或者兴奋睡不着的状态下，那就看你如何去调整了。我呢有的时候也是晚上睡不着，那就打打坐；如果睡不着，也别去勉强，勉强睡眠质量就不会太好。所以曾老师教的这套功，什么时候录像出版后，也送我一套。练一练，感受感受。

韩峰：太极拳就是智慧拳。富有哲理辩证法。很多学习太极拳的朋友把太极拳理融入到生活的各个方面，富有指导作用。

曾乃梁：武术没有国界。文化是属于全人类。这是我们民族优秀的文化遗产，奉献给了所有的不同民族的朋友。我们在传播中国的名片，传播我们中国的优秀文化遗产。而且东西方能够文化的交融，实际上是做了很有意义的工作。

“太极王子”陈思坦、“太极女神”高佳敏同台“亮剑”

韩峰：是的！各位老师常年出访国外，不知西方国家有哪些好的理念值得我们学习？

曾卫红：去年年底去了一趟古巴，就感觉到我们作为中国人很自豪。古巴的学生在上课前都必须要唱三首歌：武术之歌、古巴国歌、中国国歌。所以我们觉得在外面看到有这么多人喜爱中国的传统文化，就觉得非常的骄傲。我们出去一般是一些学术上的交流，国外一些好的东西的确是值得我们借鉴的。同时我们也觉得好像自己出去也有一种使命感，等于是代表中国出去，也要留意去看看国内和国外的发展，我们也要尽可能的代表中国人的形象。

曾乃梁老师爱女——曾卫红拳姿

韩峰：在这个过程当中带给自己很多的启迪。

曾卫红：是啊！我们每次出国访问、或者是教学、比赛，都会觉得我们自己的国粹有这么多的世界爱好者喜爱，觉得特别的骄傲和开心。有时候也会觉得，为什么太极拳能够在国外发展得那么好？有那么多人，包括一些政府要员、白领来参与。但是在国内大家一谈到太极拳就觉得是老年人退休了以后才能练。所以，每次出去以后反倒会有一种紧迫感，如果我们国内可以借鉴一些国外的模式，我想会非常有帮助。其实我觉得坦哥（陈思坦）在国外教学的模式上有了新的理念、创意和方法。比如和保险公司合作办太极拳比赛，慢慢地通过这种方式的传播吸引到了很多的年轻人，也可能国外的经济发展比国内要好一些，可能对健康的理念也要比国内强一些吧！当然，这还需要像佳敏姐、坦哥、我父亲，以及更多的武术人，当好传播的使者，把我们的国粹推向世界。

“太极之花”林秋萍拳姿

林秋萍：文明因交流而多彩，因互鉴而丰富。我们需要曾老师这样醉心武术运动的大爱之人，他不辞辛劳，为中国培养了众多的武术人才；为武术文化交流，做出了突出贡献.。“心血育桃李，辛勤扶栋梁。” 人生路上，感恩！

曾乃梁和世界冠军太极拳高级培训班

韩峰：近期与各位老师对话，受益匪浅。感谢各位老师“传经送宝”。谢谢！

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【人物简介】

曾乃梁（男）——籍贯福州，中共党员，学历硕士研究生，1967年9月参加工作，国家级武术教练(正高级)，武术九段。国家体育总局武术研究院专家。原福建省武术队总教练，2001年12月退休。现任福建省武术协会副会长。曾培养多位世界武术冠军。1995年被中国武术协会和国家体委武术管理中心评为“中国当代十大武术教练”。

高佳敏（女）一一福州市人，第八届全国政协委员、第九届全国人大代表，中国当代 “十大武星 ” ，2000年被评为首届全国武术 “ 十佳运动员 ” 。福建省第二届 “ 十大杰出青年 ” 。曾荣获国家体育总局颁发的最高“体育运动荣誉奖章”。1989年至1998年期间，曾多次获得 “ 世界武术锦标赛冠军 ” 、“ 亚运会冠军 ” 、“ 亚洲武术锦标赛冠军 ” 、“ 东亚运动会冠军 ” 、“ 全国运动会冠军 ” 、“ 全国武术锦标赛冠军 ” 、“ 全国武术太极拳、剑、推手赛冠军 ” 等等，十年期间共获得32杖金牌。还是唯一获世界武术锦标赛、亚运会、亚洲武术锦标赛、东亚运动会及全运会大满贯的运动员。被海内外誉为“太极女神”。

林秋萍（女）——1964年出生，福州市人。1977年选入省武术队。1980年以来，6次获全国武术比赛女子太极拳冠军;在第1、2、3届国际武术邀请赛上连续获女子太极拳冠军。1985年被评为福州"十佳运动员"，获国家体委颁发的"体育运动三级奖章"。被海内外誉为“太极之花”。

曾卫红（女）——1970年3月生，福州市人。国家级社会体育指导员，中国武术七段，一级健身气功裁判，三级公共营养师，华武中心准特级教练。现任福建体育职业技术学院教师，还担任福建华武功夫中心副主任兼秘书长，福州市健身气功协会会长。