锻炼腹部不可保持同一节奏
健身功夫
2014-08-02
锻炼腹部不可保持同一节奏
科学的锻炼方式是节奏从缓到急。
在做卷腹运动时,每个用4秒、2秒、1.5秒、1秒或者更快的速度,随着速度增加腹直肌、腹斜肌、腹横肌和脊柱竖立肌的运动都加速,
尤其是外部的腹斜肌,如果动作速度慢的话,几乎锻炼不到,但如果速度加快,锻炼效果可能增加多达6倍。
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