杨式太极拳亲族传人傅清泉做客文化大讲堂

标题全称：杨式太极拳亲族传人傅清泉做客文化大讲堂太极拳的练与养

功夫资讯网讯： 近日，杨式太极拳亲族传人傅清泉老师来到文化大讲堂，带来一堂精彩的“太极拳的养与练”讲座。对于学习太极拳刚刚起步或者有兴趣学习的拳友，以及有一定太极拳基础的拳友，他深入浅出地讲解太极拳精髓，将这项文武结合的中华传统技击术在广大市民中推广普及。

太极拳老少皆宜，越早练习越受益

文化周刊：很多人认为太极拳是老年运动，学习太极拳要分年龄段吗？

傅清泉：一谈起太极拳，大多数朋友，特别是年轻人，都认为太极拳是老弱病残的代名词，觉得太极拳离我很遥远。还有一些中年朋友觉得，太极拳虽然好，但我现在要忙事业和家庭，等我退休了再来。所以普遍的一个情况就是：太极拳深受中老年或病患者欢迎，其实太极拳真正是属于年轻人的。

自古英雄出少年，作为一种武术，哪里有老了才练的？一定是要从小练。我6岁开始练，到今年将近39年的太极拳经验。正是因为从小练习太极拳，才让我有这样旺盛的精力和体力，来传播和推广我们中国传统的太极拳文化。

心态是学太极拳的基础

文化周刊：学习太极拳应该具备什么条件，或者说要注意什么？

傅清泉：学太极拳很重要的是心态。太极拳从表面上看是一种肢体运动，但是有太极拳经验的拳友都知道，没有好心态是练不好太极拳的。太极拳完整地传承了中华民族的优秀文化：中庸。它的特征是慢，但这个慢不是无能、无力、无奈的慢，而是刻意的慢，慢就是为了更快。所谓“欲速则不达”，我们要得到的就是慢慢走，“低处走来高处到”的境界。这个慢是为了打好底子，让身体有一个良好的基础后，才开始真正的太极拳旅程。

整个社会的快速发展，造成很多人心态非常浮躁，急功近利，年轻人书越读越多，身体越来越差。太极拳不是仅仅锻炼身体而已，它是通过对身体的了解和控制，让内心充满自信，从而更能明白，怎么样才能随遇而安，才能顺其自然，才能舍己从人。心态是练好太极拳一个非常大的基础，而且我也希望大家通过练习太极拳，能够了解到心态的重要性。要把心放下。

有时候我们的拳友一来练拳，一个动作一摆，一个POSE，起式一摆，通过他的相我就看到他的内心，这个人很霸气，或者非富即贵。或者练拳萎靡，显示出他的悲观情绪重。

太极生两仪，两仪生四象，太极的形成是五行加八卦，八卦利用我们的手和脚，来演绎人生的平衡。人无完人，人不是神，需要修炼，太极拳的修炼其实就是一个非常好的人体实验，把你的思想怎么灌输到你的肢体中。太极讲究无过而无不及，所以整个太极拳的练习贯穿着中庸，点到为止，你能放过人家就放了，你退一步也就海阔天空。太极拳始终代表着一种和谐，不要针锋相对。

所以广大的拳友们，你们的工作、生活何处不太极？你需要一个和谐的环境，当人和谐了，心态和谐了，那你的周围、家庭，乃至国家就和谐了。

太极拳练习过程中要注重“心意”

文化周刊：学习太极拳最关键的是把握住什么？

傅清泉：太极拳是心与意合，意与气合，气与力合，这是太极拳的内脏。这“三合”很笼统，详细说，心，就是我们的想法，我们的本能，意是什么？意是把我的想法能够表达出来。我想一掌推出去，就要把这一掌表达好，当你把你的想法完美地表达出来以后，那你的气一定是贯穿的，相通的。当你的气相通了，力就随之跟上。如果你一出来没有任何的想法，很简单地把手送出去，那你就没有意把它表达出来。

在练习太极拳过程中，意念是非常重要的。很多拳友在练拳过程中，没有目标，没有力点，没有力点就没有尽点。那就成了电视上对我们太极拳的笑话：一个大西瓜，一刀劈两半，一半给你，一半给他。

练习太极拳等于三个心脏在工作

文化周刊：太极拳是怎样通过肢体运动，让身体强健的？

傅清泉：通过练习太极拳，你所能够得到的是心和脏器受益的结果。

西方运动和东方运动的概念完全不一样，西方运动是让原本只能跳100下的心脏，通过锻炼，一分钟让你跳150下，200下，这对心脏的功能是一种很好的锻炼。但是从中国传统医学的角度来说，这是在折磨你的心脏，是在消耗你的心脏，因为心脏和任何东西一样都有寿命，人的一生心脏能够跳多少次，都有数。所以西方运动并不是不好，但并非是最好的运动，最科学的运动。

太极拳运动则不增加心脏本来的负担，它是让心脏的效果稍微加快，这也是太极拳为什么要慢的道理。太极的第一步是练下盘，要有一个稳固的下盘，然后通过虚实的锻炼来促进人体血脉畅通、内脏安抚，使你身体健康，气血旺盛。通过对太极拳的练习，使你上肢能够非常放松地支配，但松不是懈不是丢。当你开始练太极拳的时候，你就变成三个心脏了，因为我们的大腿肌是身体最大的两块肌肉，它的储血量近似于心脏的血量，当我们练太极拳的时候，比如我现在一个简单的动作，我大腿的肌肉是一紧一松，这就代表我们的心脏一紧一松，一紧一松就形成了压力，这个压力就像水泵，非但没有造成心脏更多的负担，还给身体更多的动力，把我们身体的血液更好地带动起来。所以练习太极拳对心血管疾病有极佳的帮助。

■ 精粹

学习太极拳更是学习太极之道

学习太极拳应该分成四部分：太极拳，太极期限，太极推手，太极发劲。

傅清泉说，第一部分拳练下盘，第二部分器械练上肢协调，到了第三部分，我们就变成了对练。推手是太极拳一个重要的表达方式，但是很多人对推手有一个非常大的误解：你推手好就是功夫好。但是推手不是检验功夫的最后标准，推手不是竞技的最终表达，推手只不过是在学练太极拳的过程中，在对太极拳感悟中的一些摸索的练习。推手是练两个人的拼劲，是在门内开始运用太极拳的技巧，所以推手必须要有默契。

到了第四步是练发劲，大家千万要知道，等到你练发劲的时候也是你身体受伤的时候。每个人练功夫没有不受损伤的，但是太极拳有一套方法可以让我们减少受伤，因为我们拼命练了发劲以后，还有太极拳来帮我们补气。很多武术是攻防，但太极是防攻，是人家怎么来打我了我才怎么打人家。所以太极的内涵本身就是舍己从人，不跟你斗，你真要斗，我不放过你，这也是归纳到了心态的范畴。在练习的过程中，你没有这种心意的灌输，达不到终极的目标。

我们如果只是锻炼身体，我建议练好拳、气息，足够你长命百岁。但如果像年轻人，你们一方面有足够的体能，还有历史的责任，你们应该完全的去掌握一门技艺，那你就可以把推手和发劲练了，这些东西是太极拳功夫的必然之路，你必须要走下去。太极拳是很仁爱的，身体弱的人你练这些就可以了，但是年轻力壮的推手和发劲都得练。当今社会，我们除了身体健康，必要的防身还是要有的。

太极是源自中国，属于世界的。在国外教学期间，我能够感受到外国人对我们传统文化的渴望，我们中国人自己更要把太极拳练好。

太极拳给我们带来的最重要的三大功能是什么呢？傅清泉认为，第一，太极拳给我们带来了肢体的运动；第二，太极拳给我们带来了思想、思维、灵魂的运动。我们完全是依靠大脑来控制肢体运动的，是用肢体来演绎大脑所发出的信号，所以太极拳更是脑力运动；第三，太极拳给我们带来的是化学的运动。这个化学的运动就是人体的免疫功能和经络变化所带来的反应。练太极拳就相当于做化疗，特别是癌症病人，通过练习太极拳能够把疾病给抹杀了，这里面最主要的一个原因是太极拳有一个功能：能够增强，能够优胜劣汰你的血细胞，这是别的运动不能替代的。

所以太极拳三方面的运动，肢体的、思想的、内在的血脉运动，这三方面运动让太极拳为身体健康形成了一个立体的保障。