【女式俯卧撑】主要练胸部

【女式俯卧撑】主要练胸部

双手撑地比肩略宽，双膝跪地，小腿交叉抬起。身体慢慢向下倾，肘关节打开，使大臂与小臂成90°，背部要平，腹部收紧。每组动作重复10~20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。小贴士：手臂力量不强的女性，开始可选择每组重复10次，感觉能承受时，再增加次数。