瑜伽眼镜蛇式 瑜伽眼镜蛇式动作分解教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽眼镜蛇式 瑜伽眼镜蛇式动作分解教程 瑜伽眼镜蛇式 可消除腰部赘肉,拉伸上半身肌肉线条,让身段优雅修长而俏丽
1.选择俯卧的姿势,下颌点地,双臂天然放于体侧,双手握空拳。
2.双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,下巴抵于垫子上。
3.吸气,渐渐太高上身,只管即便将上身与地面连结垂直,伸直双臂,视线看向上方,只管即便太高下巴。
4.呼气,上半身逐阵势还原于初始姿势。
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