4颗汤圆一碗饭 茶汤可代甜汤减热量
健身功夫
2015-03-08
吃了汤圆才算过元宵、也过了年,但年节来不及消化的热量,又恐再度飙高!营养专家指出,4颗包馅汤圆热量,等同于一碗白米饭,民众要避免高热量带来肥胖及慢性病的威胁。有营养师建议,烹煮包馅料的汤圆,可用花茶汤取代甜汤,咸汤圆汤多加些蔬菜,增加纤维摄取,让元宵过得更健康。 专家表示,一颗包花生或芝麻馅料的汤圆,与十多颗没包馅料的小汤圆,热量约70卡,相当于1/4碗白饭,建议大小汤圆一起混着吃,避免热量破表;并提醒,汤圆多以糯米制成,较黏稠不易消化,肠胃功能不佳的民众,建议适量即可,对年纪较小或年龄大的长辈,因吞咽功能差,最好分小口吃。有营养师建议,不论花生、芝麻或红豆汤圆,因本身已有甜度,习惯搭配的甜汤,可改用花茶汤或抹茶汤取代,这样吃起来别有风味,也不会增加热量。另外爱吃咸汤圆的,建议加入茼蒿、韭菜等,因为蔬菜纤维可增加肠胃蠕动;各地还有吃炸汤圆习俗,因含油脂有加花生粉,建议吃一点应景就好。 卫生局提醒“无糖卡健康”,建议多喝白开水取代含糖饮料,包括珍珠奶茶,店家标示热量为58.6大卡/100ml,若买大杯700CC,就将近410大卡,要走10公里才能消耗热量。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 性感翘臀锻炼动作
- 陈奕迅拍《看穿》MV挑战现代舞 自诩好似练瑜伽
- 你的健康观念及格吗?上班族大推6个养身方法
- 引体向上~健美背肌
- 宅男哑铃初级健身计划
- 必知 瑜伽美容的六大关键
- 背部肌群图解:背部肌肉图示及英文名称介绍
- 每天洗澡不当恐致癌
- Ella首推个人专辑 半裸出镜大秀瑜伽动作
- 功夫派如何提高战力(功夫派升级)
- 腹部如何防止脂肪堆积
- 上班族碎片时间多做微运动
- 瑜伽动作下蹲起立式练习教程
- 女性更年期多吃豆腐能克服缓解不适症状
- 情侣健身动作,快和心爱的她一起试试吧
- 如何学少林功夫软件(少林功夫怎么练视频)
- 戒烟的方法 用瑜伽呼吸是最好戒烟的方法
- 囚徒健身-真格的力量之书(第七章第一部分)
- 九成过敏因尘蹒 勤洗床单可减少过敏几率
- 170cm,半年从100-125斤的成功转变,留下宝贵经验和建议.
- Insanity健身!凶残的燃脂训练!
- 锻炼股四头肌的3个主要动作
- 健身王牌动作——深蹲(增肌篇)
- 哑铃在家锻练肌肉的健身计划
- 高龄妇女怀孕对准妈妈和胎儿有哪些影响?
- 想在绿茵场上称霸吗?
- 丰乳瑜伽 简易的丰乳瑜伽操教程
- 如何练好功夫扇(功夫扇怎么练)
- 睡前不能吃的六类食品
- 杠铃深蹲的误区和正确的做法
猜您喜欢
- 功夫嘉年华如何进场拍照(功夫嘉年华是真打吗)
- 九种会加速肌肤老化的不良习惯
- 瘦脸瑜伽操 快速打造瓜子脸的瘦脸瑜伽操
- 瑜伽体式-车轮式
- 瑜伽准备什么 做瑜伽前的准备工作
- 纪念性礼物别再转赠
- 腹肌——健康与否的标志
- 收集唐宋关于“惊蛰”节气精美的诗词
- 耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌
- 骨盆矫正瑜伽 三个骨盆矫正瑜伽动作教程
- 健康过年三招 保暖远离3C注意饮食
- 马甲线的知识及马甲线的锻炼
- 【平卧哑铃飞鸟】锻炼胸大肌和三角肌
- 宝宝秋季的饮食及食谱
- 用厨房里这5种食物洗澡 健身护肤
- 日常生活小姿势瘦身:正确的走路姿势可以迅速瘦身
- 功夫紫砂杯如何养(功夫紫砂壶)
- 直立划船练三角肌
- 这些错误的喝茶习惯 你可能没注意
- 96-115斤增重19斤,排骨男总结4点谈信心的回归。
- 哑铃反式弯举,锻炼你的前臂和肱二头肌
- 练健身需要淡定、淡定再淡定
- 重点部位的推荐健身动作
- 适合糖尿病患者吃的水果有哪些
- 腰酸背痛怎么办,上班族必备的腰腹部健身技巧
- 不得不知的九大有毒的路边小吃
- tabata训练法教程:全身训练 心肺功能+Toning纤体运动
- 我功夫特牛如何刷(我功夫特牛如何刷首饰)
- 这7种食物感冒时不宜吃 避免加重病情
- 专业教练讲解:跑步后如何做拉伸