确保你的成功:精神力量的4个步骤
健身功夫
2014-08-01
确保你的成功:精神力量的4个步骤。改变是可怕的!每个人都想要更健康的身体,更完美的体形,但这个决定会让你感觉不确定,不知所措甚至是焦虑。以我的个人经验,转换到一个健康的生活方式需要莫大的勇气和毅力的。如果你要开始你的健身之路,你要明白“什么才是你的最大障碍?”。 当我2009年开始健身的时候,我感觉到孤独甚至沮丧,每天都是机械的去完成减肥计划。更糟的是,几个月后,当我发现没有达到我的期望值的时候,我发现我被击败了,迷失了。后来,我的总结原因主要是对于失败的恐惧和意志薄弱。之后通过自己的调整,逐渐的改善过来。为了避免你遇到与我同样的问题,分享下我的四个技巧: 一、牢记“why”。无论你是即将举行婚礼,或开始一次完美的度假,或去商场Shopping,你都要经常的提醒自己“为什么开始”。你需要设置一个目标,当那些“我不能..”在心底萌生的时候,你需要重新审视你的当初的哪个意愿。如果你的目标迷失在自我怀疑当中,找到它,把它放在它应该在的位置上。 你的渴望必须强于你的消极。你在和自己斗争,直到你的决心胜过你的焦虑。虽然有时感觉自己总是摇摆不定,但是你要相信自己始终是坚定的,哪怕是51%对49%,因为此后每一点信心都会产生雪球效应。 二、目标是值得的!不要做“可能不会减肥成功;不确定能完成它;或看起来有点吃力;”这样的自我暗示。当你这样暗示自己的时候,实际内心上已经为失败做好了铺垫。不要想这些,直接去实践吧,不努力一把,你都想不到自己有这么优秀,所获得的成果是这样的值得的! 你的内心要坚定,这个目标是值得的!不要在意别人那无关紧要的想法。面对你的困惑,去拥抱它,远比逃避更值得你去努力。当下次在训练的时候,再出现“不能、不能够。。”这样的声音,关掉它!告诫自己“我能够”,你会发现身体里拥有不一样的能量。 三、诚实的面对自己。最近,一个朋友对我说“Abby,这一个月的健身,我感觉非常好。但你看,最近状态不佳影响的我的进程。”不要为可能的失败找理由,不要试图去辩解自己的失望。学会分析它,认识它,避免它。相信你的计划,并为每一点镜子里的成果去庆祝。 同样的道理,任何事情都有可能打断你的计划,也不要变得过于惋惜和自责,错过了一次训练,并不代表与成功失之交臂。 四、寻找积极的人。寻找积极的阳光的人,而不是消极的人,你会发现你将拥有一个不同的世界!和你有同样需求的人,相互之间的鼓励和交流能帮助你更好的坚持。一起谈论看到的美好的事物,分享阳光和快乐! 积极乐观的人同样会获得积极乐观的生活,同样,消极的人看待生活也是消极的。摆脱消极的人,去与积极的人分享,你会发现你的生活会越来明朗。 与焦虑说再见!你现在准备好了吗?迈出第一步,把握机会,变成你想成为的人!学会调整和改变,你会发现在人生的旅途上,自己会更幸福,健康和快乐。祝大家好运!
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