初级瑜伽入门学习动作-骑马变化式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-骑马变化式
练习功效：
这个瑜伽体式主要是通过收紧的腹肌来充分的伸展背肌；腹肌收的越紧身体的重心越往上。此时再将体内的气体全部呼出整个腹腔内脏就会得到了充分的挤压和按摩
练习步骤：
一、首先呼气，身体右膝跪地，让上身胸腹部尽量贴在左膝上面，然后让跟腱提起来，眼睛朝向脚趾，配合呼吸做三次，然后换另外一侧
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