宵夜吃什么？助眠食物可变瘦

晚睡是现代人普遍的生活习惯，从晚餐到睡前时间可能长达6～7小时，如果晚餐吃得又少，半夜饿到能吞下一头羊，睡不着怎么办？营养学家表示，睡前摄取助眠食物，不但可藉由抑制饥饿酵素来助瘦，还能给你一夜好眠。许多爱美女性为了保持身材，都有节食经验，下午5点后就不再进食，更甚者过午不食，但往往效果不彰，原因是，到了晚上肚子就开始咕噜咕噜叫，撑几天便投降放弃，这时几乎饿到可以吃下一头羊，反而在半夜吃进更多的热量，让体重迅速回复，甚至更重。过去营养学理论讲的是，人体一旦进入睡眠时，就不需要热量，摄取热量反而对睡眠有害。这也成为爱美人士不可逆的规则。养学家Cassie Bjork表示，使血糖稳定、体内各处运作正常，才是减肥的关键，而饥饿或暴食都会使血糖浮动快速。上一页12下一页