哑铃健身需及时改变锻炼课程
健身功夫
2014-08-01
锻炼身体某一部分肌肉群,如果长期采用相同的动作,就会因习惯动作而感受不到新的刺激,从而降低锻炼的效果。 哑铃健身者每经过1-2个月,可全面改变一下锻炼计划(课程),也可在一定时期内同时编订2-3个课程,每练一次就交替进行,对同一个肌肉部位,哑铃健身锻炼总有集中锻炼的、可供选择的多个不同动作。同一个动作,只要改变器械的握距、握位、站位、站距、角度等,就会产生不同的锻炼刺激。再者,改变这一动作前后搭配,也会产生不同的刺激。并且,这样做的结果可使身体各部分肌群得到新的刺激,从而使全身肌群更快地、均衡发展和健壮起来,同时也可提高哑铃健身锻炼者的兴趣。
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