减小腿瑜伽 五个专门减小腿瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
减小腿瑜伽 五个专门减小腿瑜伽动作教程
很多女性朋友上班的必备“道具”就是踩着高跟鞋,还有一些喜欢短跑、慢跑的MM们,他们的小腿都很轻易的就出现了不够美感肌肉,出现这种情况该怎么办才好呢?中国瑜伽网小编教大家一套专门减小腿瑜伽。该套瑜伽能够帮助你重新塑造那些脂肪小腿和肌肉小腿。下面这些动作,可以先练习一边,再换到另一边重复练习哦。
下犬式
这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。
双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。
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