瑜伽瘦小腿教程，十天快速打造修长美腿

瑜伽瘦小腿教程，十天快速打造修长美腿

拥有修长纤细的双腿，是每个爱玉人性共同的愿望。但是你却不知道该怎样做才气拥有？本日小编就和各人分享一套减肥瘦腿瑜伽，轻盈我们的下半身，一起来学习怎样练就一双修长美腿吧！

1.屹立，右腿向右迈步，屈膝成弓步，左手向后抱住腰部，右手向前平伸，扶在支持点上。

2.右腿脚跟踮起，连结姿势呼吸3次，复位，反偏向重复。

3.屹立，双手侧平举，两腿相互缠绕，连结身段平衡。

4.双手互抱肩部，肘部重叠，连结姿势呼吸3次。

5.屹立，两腿离开，左腿向左迈步，屈膝成弓步，双手侧平举。

6.弯腰，左手握住左脚踝，右手沿头部属压，眼睛望向上方。复位，反偏向重复。

7.屹立，双手向前平伸，交错安排，脚跟踮起。

8.屈膝下蹲，上身连结挺直，连结姿势呼吸3次。

9.坐下，屈膝，双手向前，握住脚掌。

10.双手伸开，呈侧平举状态，发动双腿伸开，成V型。

11.坐下，屈膝，膝盖重叠安排，上身向右侧弯，左手前臂贴地，右手伸直，沿头部属压，眼睛望向上方。

12.低头，右手掌置于左肘上，身段下压，靠近地面。

13.坐下，上身向右转90°，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿屈膝，置于身段前线。

14.双手拉起左小腿，十指交错，屈肘，脚掌置于肘部处，身段转向前线，挺胸仰面。复位，反偏向重复。