不用愁了 吃这些水果可缓解痛经
很多女孩都有生理痛的问题,症状轻的会闷痛,有的较严重每个月都要靠止痛剂才能缓解疼痛。长期服用止痛剂会有一定的副作用,在日常生活中常见的一些水果,其实对女性身体是有很好的调理作用,在生理期间食用也能够达到很好的止疼效果。生理期间女性可以吃的水果有:性温或性热的水果,如榴梿、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果;性平的水果如苹果、葡萄、无花果等。而寒性水果,如柿子、芒果、西瓜、狝猴桃等,就要少吃。 这4种水果对于痛经有着很好的缓解作用:
1. 苹果女性在生理期间抵抗力会下降,情绪容易波动,有的人还会有腰酸、疲劳等症状。可以是当补充一些活血化瘀的食物,苹果中含有类黄酮是很好的活血化淤食物。一颗苹果中含有类黄酮约30毫克以上,可调节血脂、改善血清脂质、降低血液黏稠度、扩张血管以及解除痉挛。 苹果含有多种维生素和酸类物质,能补充身体能量,所含的糖和锂、锌、镁等元素,是天然有效镇静的安眠药。
2. 桑葚桑葚可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,常吃桑葚可以缓解眼睛干涩,改善皮肤血液供应。对于糖尿病、心血管疾病和神经衰弱等病症也有辅助功效,能有效缓解生理痛。 桑葚还可以滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的华发早白、头晕目眩以及女子月经不调、闭经等。3. 樱桃樱桃是一种热带水果,营养丰富。樱桃能提高经期的睡眠品质,强身益气,每天喝两次樱桃酒可以促进血液循环,或做成樱桃膏,每天吃两次不仅可以舒缓疲劳,还能有效缓解生理痛。4. 荔枝荔枝属于温性水果,有股独特香气,果肉鲜甜多汁,果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神等功效;荔枝核有降血脂、调节血脂混乱、行气散结等作用。女性行经前吃荔枝对缓解生理痛有很好的效果。
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