7个最全的减肥瘦身瑜伽招式
健身功夫
2015-05-18
7个最全的减肥瘦身瑜伽招式
1、半月式
①屹立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。
②双手握拳,身段向右侧弯曲。
③维持举措呼吸2-3次,换边重复。
2、半鱼王式
①右脚伸直平放在地板上,左脚脚板置于右大腿外侧。
②向内弯曲右脚,身段向左转,左手撑地,右手放在右膝盖。
③左手绕过背面抓住右大腿,头看向左肩。
3、半龟式
①跪坐在地上,趾尖并拢,双膝紧靠,双臂向上伸直。
②身段前屈,使腹部与大腿紧贴,额头顶在地上,双手放在地上,掌心合十。
③渐渐将双手抬离地面,连结双手伸直。
4、手到脚式
①屹立站好,脚跟紧贴,双脚并拢。双臂天然垂防于身段两侧。
②身段前屈,使腹部与大腿紧贴,双手抱住脚跟,额头顶在小腿面。
5、头到膝式
①双脚盘腿而坐,双手天然垂放于身段
②向前伸直右脚,脚跟垂直于地面,身段前屈,双手抓住右脚,低头靠在大腿上。
③换边重复。
6、反台式
①平坐在地上,双脚向前身,双手抓住脚尖。
②身段渐渐后靠,使双脚伸直。
7、蝗虫式
①俯卧在地上,双手放在地上,身段下方。
②双脚伸直,绷直脚尖。向上抬起右脚。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 功夫宗师电影评价如何啊(功夫宗师都有谁)
- 如何练习初级功夫(教你练功夫)
- 瑜伽美容操 6式脸部瑜伽美容操
- 吕小龙功夫如何(吕小龙和李小龙)
- 坐姿推胸:健身房推胸器坐姿推胸图解教程
- 瘦手臂瑜伽操 两个瘦手臂瑜伽操动作教程
- 小编亲身体验高温瑜伽体验报告
- 菲尔希斯专业健身的训练计划
- 没了瑜伽他们如何登上奥斯卡?
- 两岁幼儿般“健美先生”十三日逝世
- 如何选择一门功夫(如何选择其他武功)
- 平板哑铃卧推(bench dumbbell press)
- 女子健身提示、力量训练的好处
- 张小凡功夫如何(张小凡的功夫)
- 初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蝗虫式
- 妈妈都不知道的买菜小窍门 10种蔬菜如何挑?
- 春季吃什么好-春季要多吃哪些抗癌食物
- 4种简单的方法让你练出方形胸肌
- 健身房椭圆机健身常见的问题及纠正方法介绍
- 鸭蛋为什么要腌着吃?腌制咸鸭蛋做法
- 凳上反屈伸 - 仰卧后撑动作图解教程
- 不得不试的三大美颈瑜伽
- 负面新闻多 父母如何帮助孩童面对?
- 喝水多对身体真的就好吗?
- 功夫集团如何赚钱的(功夫公司)
- 功夫熊上门按摩如何应聘(功夫熊上门推拿招聘技师)
- 为何想练的肌肉没有酸胀感?
- 背部健身运动训练计划
- 能让你皮肤光滑又白嫩的5种水果
- 囚徒健身-真格的力量之书(第六章第九部分)
猜您喜欢
- 认识不同体型的健身训练方法,对症下药才是真理
- 印度大师的功夫如何练成(印度大师的功夫如何练成武功)
- 健身减肥前后应注意的能量补充
- 芹菜有降血压6大药用功效
- 杜心武实战功夫如何(杜心武会轻功吗)
- 什么水果是电脑族每天必须吃的?
- 六个超有效的减肥瑜伽 健康减肥最有效
- 凳上反屈伸 - 仰卧后撑动作图解教程
- 14种改变你一生的食物
- 健美训练中最常见10个错误,你犯过吗?
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-下犬式
- 运动瘦身如何不反弹?
- 终于找回了当年飞奔的感觉了
- 女性最近健身运动俯卧撑
- 【美臀练习】四大国际时尚界公认美臀的标准
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿桥式
- 瑜伽瘦小腹 六个瑜伽瘦小腹动作教程
- 清肠瑜伽动作 小编告诉你如何清肠瑜伽动作
- 夏天多吃凉性、杀菌和瓜类蔬菜可以降火杀菌
- 高鸿鹏截拳道功夫如何(高鸿鹏读书)
- 烟雨江湖如何学佛教功夫(烟雨江湖如何学佛教功夫最快)
- 功夫之王票房如何(功夫之王票房赚还是赔)
- 上班久坐一族瘦身成功后五个原则
- 煤气中毒怎么办?
- 秋冬瑜伽运动 最轻松的秋冬运动瑜伽
- 增强式训练:跳跃的爆发力和力量
- 杠铃深蹲-股四头肌锻炼方法(七)
- 6个日常生活健康饮食小常识
- 揭秘女人性高潮的五大基本症状
- 初级瑜伽入门学习动作-弓式