颈椎病练瑜伽 颈椎病的最好治疗方法

颈椎病练瑜伽 颈椎病的最好治疗方法

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。如今颈椎病患者越来越多了,颈椎病的自我治疗图也越来越受到人们的关注,今天就让中国瑜伽网小编给大家推荐的瑜伽动作来自我治疗颈椎病吧，而且非常有效哦。

虎式瑜伽

1.跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。

2.吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。

3.呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。

4.交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。

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