负重弓步：锻炼臀肌
健身功夫
2014-08-02
负重弓步：锻炼臀肌
负重弓步：双脚分开与髋等宽，双手持哑铃垂于体侧：
——吸气，轻松地向前跨一步下蹲，上半身始终保持直立
——在弓步姿势，前腿上部稍低于膝部水平
——回到起始位置，呼气。此动作主要锻炼臀肌.
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