身体越来越疲惫的7个原因

是不是经常觉得很累？早上刚上班就开始哈欠连连，或是睡了一觉，醒来还是觉得累。百分之五十的疲劳是因为“吃”所引起，如果吃错食物，导致大脑营养热量不足，会让人感到疲劳无精打采。以下是7个让身体感觉疲劳的因素。

1、喝水不够

水对身体很重要，人体70%是水，体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。尤其整天在空调房里的人，水分会由表面皮肤蒸发，更需要经常补充水分。

觉得口干舌燥时身体已有轻微的脱水。缺水达正常体液2%，会损伤肝肾，造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，使人觉得疲劳、眼花、头晕，思考能力下降。

如果每天工作很繁忙，最好早晨起床后先补充一杯水，在每餐之间喝一杯水。多吃水分含量高的新鲜水果，如西瓜、橘子、凤梨、香瓜等，补充身体必需水分。

到底水喝的够不够？自己身体会知道，尿量变少，排便太干都是身体水分不足的现象。身体废物无法及时排出体外，也会造成身体运转不顺畅，引发疲劳感。上一页1234下一页