2个杠铃卧推技巧

2个杠铃卧推技巧

卧推主要锻炼胸肌。

1、增加双手握杠铃的距离，杠铃下降的幅度更深，增加胸部受力的面积，使胸部肌纤维得到充分刺激。

2、杠铃落点位置不同，锻炼的胸肌部位也不同。杠铃下落到胸部下沿侧重于下胸的锻炼，下落到锁骨位置侧重于上胸部的刺激，放在二者中间时则侧重于整个胸肌的锻炼。