健康人不宜睡懒觉 睡懒觉的害处不能忽视

健康人不宜睡懒觉。睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段，但是睡觉时间并不是越长越好。一般说，成年人每天的睡眠时间应为8小时；中学生的睡眠时间应为9小时；小学生的睡眠时间应为10小时。如果睡眠时间超过上述标准，就是睡懒觉了。科学家指出，健康人睡懒觉有以下两点害处：

（1）睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。

（2）睡懒觉妨碍身体素质的提高。俗话说，早睡早起身体好。早晨睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的几率就越高。此外，体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程，如果睡懒觉，不参加锻炼，则不利于身体素质的提高。

æ健康小贴士

睡懒觉不仅打乱了生物钟，影响胃肠功能，而且还会影响人的免疫力和记忆力，降低工作、学习效率。睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利，会导致血液循环不畅，金身营养素运输不及时，造成体内“废物”堆积。