要想功夫高 每日学三招
指导:傅彪
整理:韩峰
摄影:刘欣楠
演示:王俊龙赵振山
一。 栏目宗旨:在最短的时间里,学最有用的防身技法!
本栏目力推简单、实用的防身技法,供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少,户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时,培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质,其运动特点:动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握,且不受年龄限制。通过学习,不仅在应急时保护自己,更能保护身边的人。
为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法,本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如:徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等,每日一招,简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时,你只需抽出几分钟时间,便可掌握,让自己的身体慢慢变得强大起来,铸就非凡的能力与体魄。朋友们,还等什么?让我们一起行动吧。
二。 本期技法:实用擒拿
实用擒拿是根据人体关节活动的规律,要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中,对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候,要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化,随机应势,为此只有刻苦学习,对技术应全面掌握,融会贯通,技术娴熟,做到得心应手,以求达到举一反三的目的,才能制人,而不制于人。
三. 技法演示
一、撤步抓拧(图1——3)
甲正面左手有上向下抓握住乙右手腕。 乙擒拿的动作: 1、左脚向后撤步,同时横右肘。 2、右肘下沉,右手成掌。 3、右手下抓甲左手腕,由下向上翻拧。
图1
图2
图3
重点:撤步、横肘迅速,抓、拧有力。
二、抓拧踩膝(图4——7)
甲正面左手由上向下抓握乙右手腕。 乙擒拿的动作: 1、左脚向前上半步,同时横右肘。 2、右肘下沉,右手成掌。 3、右手下抓甲左手腕,由下向上翻拧,同时右上托甲肘部及左脚踩甲膝部。
图4
图5
图6
图7
重点:上步快,横肘迅速,抓拧有力,托肘、踩膝快且有力。
三、抓腕格肘(图8——13)
甲正面左手由上向下抓握住乙右手腕。 乙擒拿的动作: 1、左脚向甲左前上半步,屈右肘横抬。 2、右手成掌上翻由上向下抓握住甲右手腕。 3、右手向上提甲左手腕,同时左手由其左臂下穿过,小臂上格甲肘关节。
图8
图9
图10
图11
图12
图13
重点:上步迅速,抓腕快、紧,格、抬有力、快速。
注:本技法为实用型擒拿术,需在专业人士指点下进行,切勿盲目练习,更勿随意出手。如个人习练,要充分熟悉动作运行及要求、要点,做到勤学善思、多练多磨;待系统掌握后,再严加精练。在此,希望大家多提宝贵意见,如有不足之处,敬请指正。
更多精彩技法尽在《每日三招》,敬请关注!
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