【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-牛头式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-牛头式

练习功效：

1.调整脊椎整体功能，使脊椎挺直，能量容易往上导。2.强化第一及第二个神经丛。3.使能量提升，控制性欲。4.改善手、脚、肩部僵硬及风湿等疾病。5.增强肾功能。6.改善痔疾及坐骨神经痛。

练习步骤

1.坐下，两脚向前伸直。

牛头式

2.将右小腿置于左大腿下，右脚置于左半边臀部下。

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