2个徒手练腹肌的动作
健身功夫
2014-08-02
2个徒手练腹肌的动作
1、仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,
保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。
2、仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。
隔天练一次,每次4组,每组20次。
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