力量训练心得,变换你的训练方法使你训练更有效
健身功夫
2014-08-02
变换你的训练方法、每次都让自己做到极致。
当我们正在专心致志的做着自己既定的训练计划,内容。按部就班,然后完成任务,然后心安理得回家,可能你不知道,你的已经肌肉偷懒了。 其实能这样坚持已经是非常不容易的,但是在我们拥有这样一份坚持的时候,或许我们可以按照自己的身体来尝试着改变一下我们的训练方式,可能会有出其不意的效果。可能会帮你快速提升。还是那句话,让你的身体说话,重训不必永远10下一般来说我们习惯於操作每组10下的训练,这可能是因为我们都喜欢10进位的数字,同时健身教科书上也常常写着每组8-12下最有效训练肌肉的次数范围。事实上,肌肉并不会知道你做了几下,只有当你操作到极限的时候,自然地无法再操作到下一次。或许你每次训练时要思考一下,我完成的每组训练是不是其实可以更多做几个 依照这个力竭原则,我们发展出了其它健身训练方法。以下这三个被广泛认可的训练方法,也是我常操作的,可以参考并融入你的健身计划里。你可能也喜欢的:健 身必知:健 身中关于力竭,次数,组数的理解不止生命在于运动,性生活同样在于运动!提高性能力的运动推荐!呼吸与健 身的关系,你必须掌握的健 身知识 上一页12下一页
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