缓解背部酸痛 三个瑜伽动作缓解背部酸痛
健身功夫
2015-05-18
缓解背部酸痛 三个瑜伽动作缓解背部酸痛
现在很多都市白领每天都对着电脑工作10几个小时,也很少起身运动,这样会很容易导致背部僵硬酸痛,久而久之就会导致脊椎病和肩周炎,那么怎样才能有效缓解背部酸痛呢?今天中国瑜伽网小编推荐一式简单的猫式瑜伽动作,可以有效的消除背部疲劳和缓解背部酸痛哦。
瑜伽动作一
跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
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