教你提高睡眠质量的秘方

教你提高睡眠质量的秘方

穿着袜子睡觉。这是因为：足部保暖，是提高人的睡眠质量的重要措施。特别对妇女来说，我们有体会：双脚凉的妇女的睡眠质量，明显比之足部暖和的妇女要差得多。

早上打扫卧室卫生。一般来说，晚上不打扫卧室卫生。这是因为：清扫房间的的喷雾剂和化学清洁剂，有可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

妇女宜卸妆入眠。这是因为：妇女化妆使用的睫毛膏刺激眼睛，不卸妆睡觉，会导致皮肤发炎。

妇女每天宜多睡15分钟。从妇女的生理状况来说，要保证身体健康，每天拥有充沛的精力，所需要的睡眠时间要比男子多15分钟。