【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊椎扭转式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊椎扭转式这组瑜伽动作一看就知道在锻炼身体的哪个部位了，就是腰、腹部和背部脊椎的强化，课堂上此动作我是把它放在最后的缓和放松，除了可延续之前体位法的伸展外

身体部位的强化还是有持续，还有腹部还是要记得内收阿~

脊椎扭转式(腰腹雕塑)

脊椎扭转式

1.采取仰卧姿，双手打开与肩同高，屈膝双脚抬起，小腿与地面平行~

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