瑜伽基础的前弯动作 让大家放松身心练习

瑜伽基础的前弯动作 让大家放松身心练习

练习瑜伽好一段时间，似乎每个阶段想追求的都不同，有些人一开始胸怀大志，仗着年轻、柔软度比别人好，骄傲自满想要挑战高难度的体位法，极尽所能想要完成书上ㄠ来ㄠ去的动作，曾几何时，学瑜伽变成了追赶进度？ 挑战极限？瑜伽，本是帮助我们维持身体健康，消除压力，并不强调人人都要达成高难度动作才是最高目标，不尊重身体的极限，从而只会累积自己的压力或造成身体伤害，这样一来瑜伽练习就失去了它的本意。

金钢跪姿前弯

1、双脚并拢臀坐脚跟上，若觉得脚跟很紧不舒服，可以将毛巾卷成适当的大小，将毛巾垫在臀部下方。2、挺直腰背，腹部收紧，吸气，准备让上半身缓慢往前弯曲；吐气，让脸尽量贴近双腿，停留三到五个呼吸，吐气再试着前弯更多。 。3、双手放在前方地板，吐气时可试着再往前延伸。

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