跟着杨丽菁做瑜伽 上举手瑜伽动作
健身功夫
2015-05-18
跟着杨丽菁做瑜伽 上举手瑜伽动作
练习功效：
这个瑜伽体式可以有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。
锻炼部位：
训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。
练习步骤：
1．首先身体挺直站立在瑜伽垫上，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。
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