【仰卧曲臂上拉】主要锻炼胸大肌,肋间肌
健身功夫
2014-08-02
【仰卧曲臂上拉】主要锻炼胸大肌,肋间肌。上背和两肩仰卧在平凳上,使头后脑露出凳端,两脚平踏地面,松腰沉臀,挺胸收腹,保持身体稳定。持哑铃慢慢向后头顶处落下,两肘逐渐弯曲,上臂与地面接近水平时,要感到胸大肌和背阔肌充分伸展,以胸大肌收缩力持哑铃还原,使胸大肌处于顶峰收缩。
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