加强上部胸肌锻炼
健身功夫
2014-08-02
加强上部胸肌锻炼
身体躺于上斜推架的斜板上，左右调整好位置，腰部抬起，挺胸，放松肩膀，双手握住杠铃，两手的间距要比自身的肩宽多一个手位，挺举杠铃。
举起时肘关节保持略弯，不要完全伸直。向下时肌肉应伸展开，杠铃下到离胸部约一拳的距离时停住，保持肌肉受力。下拉时肘关节应打开，不要夹紧
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 大蒜的功效,天然的强健剂.
- 一个月的高效瘦腹法
- 基础力量训练方法,高位下拉绳索斜劈技术详解
- 如何选择哑铃全攻略
- 一次完美的肩部训练计划
- 减肥健身运动中十种常见的错误
- 新研究：每天两块巧克力 医生远离你
- 如何锻炼养气功夫(怎样才能练气功夫)
- 桃花岛的功夫如何(桃花岛的武功是谁发明的)
- 负重仰卧起练腹肌
- 日常清淡饮食可轻松防癌
- 肌肉对人体健美视觉的影响
- 牛面式 详解瑜伽牛面式动作要领和功效
- 影视女星袁泉钟爱的瑜伽招式
- 瑜伽+减肥+食谱 减肥效果事半功倍
- 瑜伽解秋凉助排毒1
- 南瓜饼减肥 亲手自制南瓜饼减肥餐
- 今天清了没？人体最脏的四个地方
- 轮胎辅助训练,新技能！
- 磁控健身车使用方法及正确、科学使用磁控健身车指南
- 如何买功夫茶叶包子(功夫茶包装)
- 瘦人健身增肌增肥3个秘诀
- 仰卧屈膝两头起-腹直肌锻炼方法整体(一)
- 该如何学功夫(我想学功夫怎么练)
- 初级瑜伽入门学习动作-仰卧束角式
- 人鱼线锻炼方法：一个动作帮你完成
- 练好瑜伽 从克服九大障碍开始
- 女性油性皮肤在夏季如何护理？
- 如何快速增长肌肉?
- 美腿瑜伽操 八式美腿瑜伽操动作教程
猜您喜欢
- 水果食用有禁忌 盘点5种夏天常见水果食用禁忌
- 孕妇孕期维护夫妻感情和宝宝健康要注意的事项
- 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧
- 禅定功夫如何练成(禅定功夫怎么练)
- BBC纪录片：如何长胖？
- 功夫熊猫仙鹤卡片如何拼(功夫熊猫仙鹤拼图教程)
- 健身房肱二头肌的锻炼方法
- 怎么做冬瓜丸子汤的做法大全及营养 如何做冬瓜丸子汤的做法
- 胸肌训练～哑铃卧推
- 如何拍摄武侠功夫片(武侠拍照动作)
- 平民如何过功夫世界13关(功夫世界第13关全全一阶攻略)
- 佛山“千人”瑜伽健身活动喜迎三八妇女节
- 有手机强迫症的 你应该这样玩才不伤身
- 高温警报拉响 夏日如何预防中暑
- 甄子丹的功夫到底如何(甄子丹真实功夫视频)
- 朴寒星微博秀高难度瑜伽动作 网友大赞身材
- 7个简单瑜伽动作 快速消除体内脂肪
- 美腿健美标准及腿部健美要诀
- 女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
- 5个宅男宅女健身动作
- 上班男士简易健身操释放工作压力
- 健身计划表:两套男士简单健身运动计划表
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式
- 亲临亚洲最美瑜伽教练女神装亮相签售会
- 上班族们多做些这样的动作 跟小肚腩说再见
- 哑铃器械自由练大腿让你更起劲
- 男神Steve Cook健身课堂:腿部训练
- 男模Scott Herman教你如何在家轻松练得胸肌
- 朱温功夫如何(朱温武功)
- 新时代教师如何强化功夫(新时代教师如何强化功夫意识)