肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦
健身功夫
2014-08-01
肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦.只是练了3个月,上来曝张照,大家不要见笑,全当是对我的鼓励了。我多少有点健身的底子,因为之前上学的时候喜欢玩篮球,几乎每周3-4次。毕业后也在健身房中练过,家里也有哑铃杠铃之类的器械,惭愧的是没有一次坚持下来的。 在我又仔细看了一遍《斯巴达克斯》后,它重新点燃我健身的热情,也加深了我对真爷们的认知,勇士们的执着和肌肉深深的打动了我。看看人家那魁梧的身材,才配的上男人二字,才有资格保护自己的女人,勇士和美女才是天生一对。心想自己又不比人家少什么,行动吧!即使练不成那样的,起码也要减掉腰上的游泳圈。 好吧,心动不如行动,果断办了半年的健身会员,买了两节的课程,囊中羞涩,买两节全当入门了。两节的课程虽然很短暂,但基本理清了健身的框架,其余的知识自己慢慢在实际训练中琢磨吧。在教练的建议下,我选者了力量和有氧循环的训练。一天力量,器械、哑铃、杠铃等,一天有氧,主要是跑步机,这样循环。 由于长时间的没有锻炼,刚开始的时候真有点吃不消,跑步机只能8、9的速度20分钟,现在足可以跑40分钟了。器械训练主要是针对大肌群的训练,动作上也着重复合动作进行训练,每次50分钟左右的训练。 从开始到现在有3个月了,一直坚持着,整个人的体能上来了,肌肉线条也出来了。第二天的工作精神头也足了,不像以前白天犯困,现在是晚上不能熬夜了,健身后入睡很快,每天都能保证10点之前睡觉,睡眠时间比之前长了。 短短3个月的健身,增强了我成为肌肉男的野心,之前一直以为肌肉男与自己很远,感觉那些人只是在电视或杂志上欣赏一下。经过自己的锻炼才发现现实并不是那么难,教练也说我的基础体质很好,非常适合练健美的身材,让我的虚荣心小小的满足了一把! 肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦.当然这只是迈出了小小的一步,我会继续努力,坚持健身,3个月后再上来汇报下。
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