宋氏形意拳十二形起落势歌诀

（一） 鸡形起势右脚提起要摩胫，前手以出似太山，四指分开虎口圆，后手只在心下藏，头顶垂肩心为主。鸡形落势前脚要横后脚顺，两腿剪子股经拿，鸡形落势龙形像，换势裁打莫容情，脚手齐去后脚随。（二）鹞形入林势鹞子入林束身去，追风赶月不放松，摇头摆尾身即起，身落捉物四梢行。鹞子翻身势闪躲摇身钻翻字，两手只在脐下藏，左右转身随时用，回头望月把人伤，刀把棍钩随拳用。（三）燕形起势燕形站高脚提起，右手只在脐下藏，身落似水束身去，前脚进身往上钻。燕形落势燕形进身蹲小势，前手瞍裆用阳手，后手只在肘下藏，前步撕裆四梢行。（四）蛇行起势右手上钻如眉齐，右手随膀进相连，肩打左右脚随起，两手只在洞中藏。蛇形落势肩打进身往上顶，后手垂腕紧相连，打人全凭精灵气，束展二字随脚起。（五）（鸟台）tai 形起势肫尾身直精灵气，两手阳拳胁下藏，两手一出十字架，起如举鼎要分明。（鸟台）tai 形落势两拳分落脐下藏，气随手走落丹田，转身脚拧随身落，后脚相连紧随跟。（六）龙形起势斜身拗步随脚起，阳拳只在胸中藏，手起如风响，身起云雾行，一身即去快如箭，追风赶月不放松，似百草翻浪，如风贯通，并无反意。龙形落势龙形斜身一齐落，前脚横使后脚顺，前手以出与肘齐，进步随打，右手似箭，龙形翻身急如霹雷击地，身似云磨响，急如怪风飕山。（七）虎形起势虎形提起要摩胫，两手阳拳胁下存，两拳并起口中出，起如举鼎与眉平，内要抱气外要随。虎形落势两拳紧包四梢停，脚手起落绝为真，两手指尖如心齐，手心要深虎口圆，成其正方是真形。（八）猴形起势猴形摇身步法随，两手上钻耳前出，闪转躲身不定势，看似猴形快而急，摇头随眼有灵通。猴形落势猴形落势脚提起，两手只在口中出，转身下势随时用，钻翻高低取眼光，左右摇身不停势。（九）马形拧身势马形横身跡蹄催，前蹄要走后脚随，浑身抱气肫尾动，两手紧抱口中出，换势阴拳紧寸肘。马形跑势英雄威烈跡蹄跑，两掌上钻与眉齐，马跑行步脚手落，两手只在胁下藏，前脚跡跑后脚随。（十）鼍形起势鼍形出势脚提起，两手只在口中出，前掌钻上与眉齐，后掌只在肘下藏，前掌要阴后要阳。鼍形落势脚手起落后脚随，两手阳掌不离腕，鼍形浮水似鼍形，急走龙快有灵通，转身回顾葫芦湾。（十一）鹰形起势鹰形出势束身起，两手只在口下藏，捉拿全凭身翅起，脚手齐落是正方，眼往手看三尖对。（十二）熊形起势出洞入洞老熊形，熊往上看有竖项，肫尾竖起能使立，不可前屈不后仰，一气贯入丹田中。