天元太极人 美在深秋

杜德平, 陈氏太极拳第十二代传人，中国武术七段、中国武术段位制考评员、指导员。其本人历经馬虹明师亲炙，博采众长，对中国传统文化造诣颇深，深谙武学之道。多年来孜孜不倦、笔耕不辍，先后发表过各类科研论文，受到国内外学术界、武术界的强烈关注。

太極的快與慢

許多年輕人認為太極拳是老頭老太太的專利，與我們沒有關係。其實這是天大的誤解，何出此言？容我與您嘮嘮。太極拳的慢如同江海之水，風平浪靜時，連綿不斷，這個慢的過程是＂充氣、灌勁＂的過程。波濤洶湧處，排山倒海，勢如破竹，這個快的時刻是＂發威、破力＂之時。這就是太極拳的獨有特色，實為不可多得的益身益智的運動，是中華傳統文化之基因。

慢字從心從曼，表示體松心靜、冷淡傲慢，順其自然。快字從心從夬，表示緊急緊凑、豁然開朗，隨機應變。習練太極拳為什麼要慢呢？一是慢練是學習任何知識的通用法則。比如習練書法，就必須一筆一劃、一板一眼地認真書寫，快是難以體會書法的精髓。二是慢功出細活。天下大事必作於細，細節決定品質，任何粗制爛造出不了好產品。三是慢練可以修心養性。慢能生靜，靜能生定，定能生慧。如此心性修煉，人自可平和從容。四是慢練可以體悟太極的運動特色。太極拳的功能不斷拓展，由單一的打鬥到集技擊、表演、養生、文化、哲學為一體，尤其是做為有氧運動，伴隨人的呼吸、吐納，需要以慢為主，快慢相間，陰陽亙濟，進而養氣，養心。五是慢練可以體悟太極的動作要領與勁道。因為每一動作，都要細心檢查是否從頭到腳姿態完全正確，是否肌膚、關節、肢體、感官、臟腑、神經全身各處“一動無不動”，是否做到松輕、柔和、勻緩、圓活、變轉、疊折、連貫、整合，是否達到松體、固氣、凝神、用意……總之，各項要領是否都“無過無不及”。習拳雖須動作緩慢，但也要快慢相間，做到“慢而不斷，快而不丟”。

總之，學太極別著急，著急吃不了熱豆腐。本人三十多年的習練走了許多彎路，其中之一就是求快，著急。當我不知不覺站樁50分鐘時，當我打一套拳需要50分鐘時，才感悟到慢的妙處，才感悟到太極身形中的慢實則孕育著快，才漸漸對太極拳有了更加深刻的認識。慢可以刺激中樞和末梢神經的感覺，提升人的敏銳性。慢利於人體大腦思維、想像和記憶招式；利於體會和掌握要領；利於守中氣，絕雜念，含眼光，凝耳韻，調心態。慢練，可以塑造一個更好的自己。