锻炼你的小臂（前臂）的九个动作

健身功夫 2014-08-02

锻炼你的小臂（前臂）的九个动作：杠铃腕弯举；单臂哑铃腕弯举；背后腕弯举；反握杠铃腕弯举；反握哑铃腕弯举；反握杠铃弯举；反握斜脱杠铃弯举；反握器械弯举；单臂反握拉力器弯举。（施瓦辛格健身全书）

1.杠铃腕弯举

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