武术基本功,桩功功法演练

据说，桩功是所有前代武术家的秘密。其实，桩功只是拳击的基本功之一。它的功能，有人认为很神奇，被认为是拳击中的一切。其实这就形成了对拳击的误解。

诚然，桩功(正确)是一个宝藏，而武功是不可或缺的。但其功能是与其他功法相辅相成的，缺一不可。它的作用是而且能够向世界开放。那么，桩功为什么能够提高自己的能力呢？

影响力量的因素很多，但最关键的是肌肉收缩。但肌肉的收缩能力受到肌肉的生理横截面、肌肉收缩前的长度(即初始长度)等因素的制约。

现代科学实验表明，在缺氧和富氧的不同条件下，肌肉纤维收缩和发力的能力相差近二十倍。合适的间距意味着合适的肢体摆放角度和均衡的重力分布；理解是流畅的血脉；深呼吸是为了加深身体对氧气的摄入；心灵的平静是一种通过忘我，无欲无求而达到的精神状态。

至于面对敌人时生气的心理活动，那是人的本能，就像“饥渴”一样自然。为什么要刻意追求？合理的姿势和运动方式，使人体的供血系统相对放松，供氧系统相对舒适，因此循环系统和呼吸系统高度协调，血液与氧气结合的能力大大提高，细胞氧源充足。

这样身体力量的能量来源就丰富了，力量自然就强了。就像满汉和饿劲，效果不一样。

肌肉力量可以用肌肉的生理横截面来解释。肌肉力量是肌肉内部所有肌纤维收缩力的总和。因此，肌肉的力量与肌肉的横截面成正比。但是，正确的桩功训练确实对肌纤维训练有明显的效果。

肌肉收缩的幅度与肌肉的力量成正比。如果在收缩前适当增加肌肉的初始长度，肌肉收缩的速度和动作幅度都会大大增加。实验证明，当脚背屈60度时，小腿三头肌会被拉伸，增加初始长度，其收缩力可从从未拉伸时的384kg增加到598kg。

桩功讲究“竖拼、横缠、外角夹、内角撑”。人体的上、中、下三部分是这样安排的，既没有放松的余地，也没有僵硬的余地。通过全身各个肌肉群的矛盾和相互制约，把全身铸成一个完整完整的姿势。

通过这样正确的训练，可以很好的锻炼肌肉纤维的密度和肌肉的收缩性。这就像拉伸橡皮筋让它收缩一样，道理一目了然。

当然，肌肉力量只是在一个事实范围内与初始长度成正比。超过一定限度，肌肉会在形态结构上留下永久性的变形，即无法恢复到原来的长度，也会造成血液供应不畅，影响这些结构的新陈代谢。

因此，与其简单地长时间做固定姿势的静态拉伸训练，不如“以动为静”，强调在空的状态下遵循轨迹，从而把站桩从某些拳种自相矛盾的说教中解放出来，使动作和动作有章可循，有法可依，能在短时间内大大提高人体的预应力和诱导，在搏击和反击中有突出表现。

武林秘籍有哪些？

1，《易筋经》

《易筋经》是武侠小说中经常提及的武林秘笈之一，是武林中人梦寐以求的武功秘 籍，达摩自梁适魏，面壁於少林寺。在嵩山少林寺留下的两本经书之一（另一本为《洗髓经》）。

2，《独孤九剑》

《独孤九剑》，是一种武学取自《周易》，出自金庸小说。《神雕侠侣》《笑傲江湖》 中有提到，为剑魔独孤求败所创；其传人有风清扬、令狐冲。

3，《小无相功》

《小无相功》是金庸武侠小说《天龙八部》中逍遥派的一门内功，威力强大。其主要特点是不着形相，无迹可寻，只要身具此功，再知道其他武功的招式，倚仗其威力无比，可以模仿别人的绝学甚至胜于原版，没有学过此功的人很难分辨。

4，《降龙十八掌》

《降龙十八掌》是金庸小说创作的武功，招式名称取自《周易》。在北宋年间本为二十八掌，当时帮主萧峰武功盖世，他去繁就简，将二十八掌减了十掌，成为降龙十八掌，由义弟灵鹫宫虚竹子代传。

5，《一阳指》

《一阳指》出自金庸多部武侠小说中，是大理段氏（修订版）的独门绝学，既可御敌，亦可医治救人。

一阳指最早出现在1957年旧版《射雕英雄传》中，创造者为“中神通”王重阳，但之后金庸在创作《天龙八部》时将一阳指修改为大理段氏的武学，此后金庸为达前后呼应，又在其他有关小说的修订版中修正为大理段氏绝学。

参考资料来源：百度百科-易筋经

参考资料来源：百度百科-独孤九剑

参考资料来源：百度百科-小无相功

参考资料来源：百度百科-降龙十八掌

参考资料来源：百度百科-一阳指

古代有哪些武功秘籍？

看看这些出自  秘籍网  里的真正的武功秘籍，有没有想修炼这些武功秘籍的冲动，练成后能不能成为绝世高手我不敢说，但比普通人强这个可以肯定的回答是可以的

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