杨振铎：秉承家学，广传技艺

功夫资讯网讯 一百多年前，一位永年人来到京城，凭借超凡的武功打出一片天地，开创了内家拳的“黄金时代”，他就是太极宗师杨禄禅，此后，太极拳名扬天下，如今已成为世界上习练人数最多的中国拳种之一。杨禄禅宗师的曾孙杨振铎老师秉承家学，至今仍在为太极拳的推广辛勤耕耘。

杨振铎老师1926年出生于北京，是杨式太极拳创始人杨禄禅的曾孙，一代宗师杨澄甫的三子。杨禄禅与儿子杨班侯、杨健侯凭借超凡的技击功夫为太极拳“扬名立万”，而真正使太极拳广传天下的则是杨健侯的三子杨澄甫，目前广为流传的杨式太极拳架多为杨澄甫先生定型的架子。杨振铎老师自幼随父习练家传太极拳及各类器械、推手等。1951年移居山西太原，多年来致力于杨式太极拳的推广与普及工作，1979年、1980年参加全国武术观摩交流大会获一等奖及优秀奖，1982年担任山西省杨式太极拳协会会长，1983年在第五届全运会上被评为体育先进个人。杨老师多次赴世界各地进行讲学活动，具有很高的国际声誉，学员遍布世界各国。他现任国际杨式太极拳协会董事会主席，是中国当代“中华武林百杰”、“十大武术名师”、国家武术院专家委员会首批专家成员。

杨式太极拳是太极拳各大流派中习练人数较多的，影响非常大，1956年创编的24式简化太极拳、1959年创编的88式太极拳都是以杨式太极拳为蓝本的。杨式太极拳架子舒展大方，注重中正安舒。在谈到盘架子时，杨老师指出现在很多人存在的误区，放松是太极拳极为强调的要领，但“松”不等于“懈”和“软”，放松是方法，而不是目的。那种为放松而放松从而导致“懈”和“软”的练法是错误的，太极拳习练者一定要引起注意。“松”与“紧”是一对辩证关系，行拳走架时一定要保持心理和肢体的放松，思想上不要有负担，不要用拙力，日久内劲自生。杨式太极拳练习要以杨澄甫先生口述、陈微明整理的《太极拳十要》为纲领和依据。

杨老师认为在盘架有一定基础之后，要进入推手训练，推手是练习知己知彼的功夫，是向散手过度的一个途经，最终为散手服务。杨式太极拳的成名是靠技击功夫打出来的，现在时代不同了，太极拳最为凸显的是养生功效，因此吸引了不同年龄、不同体质的人们来练习。八旬有四的杨老师依然红光满面，身手灵活，印证了太极拳“详推用意究何在，延年益寿不老春”的神效。

附

太极拳十要

1虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。

2含胸拔背 含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背， 能拔背则能力由脊发，所向无敌也。

3松腰 腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰际”，由不得力必于腰腿求之也。

4分虚实 太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动 轻灵，毫不费力；如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。

5沉肩坠肘 沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松垂之意，肘若悬起，则肩不能沉， 放人不远，近于外家之断劲矣。

6用意不用力 太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不便有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自 如。或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟壑，沟壑不塞 而本行，经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注， 日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲，即太极拳论 中所云:“极柔软，然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹 铁，分量极沉；练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮，可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。

7上下相随 上下相随者，即太极拳论中所云:其根在脚，发于腿，主宰于腰， 形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。手动、腰动、足动，眼神亦 随之动，如是方可谓之上币相随。有一不动，即散乱也。

8内外相合 太极拳所练在神，故云：“神为主帅，身为驱使”。精神能提得 起，自然举动轻灵。架子不外虚实开合;所谓开者，不但手足开，心意亦 与之俱开，所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合，能内外合为一气， 则浑然无间矣。

9相连不断 外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有线有断，旧力巳尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极拳用意不用力，自始至终，绵绵 不断，周而复始，循环无穷。原论所谓“如长江大河，滔滔不绝”，又日 “运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。

10动中求静 外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长，气沉丹 田，自无血脉愤张之弊。学者细心休会，庶可得其意焉。

——摘自陈微明《太极拳术》杨禄禅的曾孙杨振铎老师



杨老师接受功夫资讯网记者专访

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。