准妈妈瑜伽 分娩前的准妈妈瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
准妈妈瑜伽 分娩前的准妈妈瑜伽动作教程
怀孕和分娩使女性的身体方面发生了剧变，也是成为父母必经的阶段。进行产前瑜伽不仅可以使你减少分娩的疼痛，也会使你增加力量，身体得到伸展，充满活力并放松全身。各位准妈妈们，做好准备了吗？一起学习这个产前瑜伽吧。
动作一：
双脚分开约1米宽站立，放松双肩，挺直后背。调整呼吸，双手合十置于胸前。吸气后，在缓缓呼气时身体慢慢下蹲，尽力往下，保持上身与地面垂直。
此动作有助于强化大腿肌肉和膝关节，并收紧臀部，强壮子宫骨肌肉。
上一页1234下一页
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 仰卧举腿，锻炼下部腹肌
- 练好瑜伽必知瑜伽六大误区
- 瑜伽消灭下半身肥胖1
- 什么是快肌纤维，快肌纤维与增肌之间的关系。
- 哑铃健身计划：一周三天的训练计划
- 瑜伽变成战场 印度拟保护瑜伽产权
- 如何修成功夫(成功与修炼)
- 锻炼股四头肌的3个主要动作
- 腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程
- 黄药师徒弟功夫如何(黄药师的徒弟都是怎么残疾的)
- 三种非常时期夫妻务必要分床睡
- 可以帮助你强力减脂的四种游戏
- ExerciseTV：2分钟紧实小腹训练
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-老鹰式
- 注意：蒜吃多了会伤眼
- 香港组合Shine备战红馆演唱会勤练瑜伽
- 让你的臀部今夏翘起来吧
- 功夫特牛如何切换账号(我功夫特牛怎么重新创号)
- 功夫牛如何跑120(功夫牛ex3)
- 看电视打瞌睡的男性 当心高血压已上身
- 最好的增长力量方法是举起动作快，而放下稍慢
- 白领女性如何利用午间美容养颜
- 俯卧撑：俯卧撑正确做法动作及方法图解教程
- 跑步计划表!远离枯燥的跑步训练
- 健身运动男女有别,男生女生训练的差异
- 初级瑜伽入门学习动作-战士第二式
- 美女性感身材亮相健美颁奖盛典
- 学瑜伽如何练好肩部功夫(练肩的瑜伽体式)
- 生完孩子心情不好吃什么
- 手臂按摩瑜伽 9招手臂按摩瑜伽动作教程
猜您喜欢
- 【哑铃箭步蹲】锻炼腿部线条和翘臀
- 减腰腹瑜伽 小编告诉你如何做减腰腹瑜伽
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-大拜式
- 秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全
- 你身边的9种常见食物能健脾养胃
- 睡眠杀手！这些颜色的床单不要睡
- 凯特王妃疯狂瘦身 御用Dukan(杜坎减肥)减肥法大揭密
- 【仰卧屈腿抬臀】主要锻炼腹肌
- 练习手臂伸展瑜伽 有效改善肩颈问题
- 这样吃会让皮肤不知不觉中变老
- 抗衰老有妙招 女人喝对这一物50似20岁
- 16张健身前后对比
- 臀部肌群图解：臀部肌肉图示及英文名称介绍
- 美腿瑜伽操 八式美腿瑜伽操动作教程
- 脊椎炎 常练六个瑜伽动作有效改善脊椎炎
- 孙立功夫如何(孙立大功)
- 奔跑吧少年！慢跑的十大好处！
- 肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办?
- 仰卧交替抬腿（scissor kick）动作图解教程
- 美女教练vivian柏堂静分享的一些健身心得
- 如何练成火焰拳功夫(如何练成火焰拳功夫教学)
- 沙发瑜伽 适合懒人练习的沙发瑜伽
- 身体转动第二式 改善脊柱的身体转动第二式动作教程
- 保养胸部瑜伽 四个保养胸部瑜伽动作教程
- 揭秘婚前发生性行为会增进男女双方的感情吗？
- 办公室里如何锻炼？
- 节奏间歇跑、跑加强版，提升有氧效率、提升肌力、耐力
- 俯卧撑大全、徒手训练的最好方法
- 杠铃减肥小动作详解打造肌肉猛男
- 轻松“享”瘦，从瑜伽减肥开始